Добро храносмилане = успех при отслабване. Ако не страдам зле, не само не отслабвам, но тялото губи енергия и се разболява.отървете се от различни заболявания, които на пръв поглед не са свързани с храносмилането, като екзема на кожата, болки в ставите, главоболие и вместо това получавате хубав фигура, в която е пълна с енергия за живот.

подобряване

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->

Правило 1 как да подобрите храносмилането-Пийте повече чиста вода

Оптималното количество приети течности зависи главно от теглото на човека - по-големите хора пият повече. Обикновено препоръчителният стандарт е да се приемат 2,5 литра вода на ден, но за спортисти това е двойно. Освен че помага за подобряване на храносмилането, водата прочиства цялото тяло и помага за отслабване. Предотвратява глада и намалява склонността към консумация на много храна при отслабване, така че е повече от желана. Не забравяйте, че тялото ни е 70% вода.

Как да разбера достатъчно количество вода ?

Ако отивам да уринирам на всеки три часа и урината ми е светложълта, приемът на вода е наред. Няма нужда да чакам, докато почувствам жажда, но пия само като предпазна мярка, по-често през лятото.

Съвет преди ядене изпийте чаша чешмяна вода, тялото ще се хидратира и ще загубите излишните мазнини

Правило 2 как да подобрим храносмилането - диета, богата на фибри

Съкращава значително времето, през което храната преминава през храносмилателния тракт и механично прочиства червата, което предотвратява рака на дебелото черво. Чрез преместването на храната в червата ги поддържа в добро състояние, но също така поддържа чревните бактерии в баланс, така че приемът на фибри е начин за подобряване на храносмилането. Фибрите се намират навсякъде в здравословни храни като плодове и зеленчуци, но особено в зърнени храни, добър източник от фибри е овесени люспи.

Достатъчно фибри е около 35 g на ден, но за дете е по-малко от 7-10 грама на ден.

Съвет: Препоръчвам да включите зеленчуци, когато ядете основното ястие, това помага да се доставят ензими в допълнение към липсата на храна.

Правило 3 как да подобрите храносмилането - спрете да консумирате нездравословна храна

Избягвайте да ядете храна които се усвояват дълго време, те са предимно храни, претърпели някакъв процес на "производство" като колбаси колбаси и колбаси, те се харчат по-дълго и запушват храносмилателната система, освен това не ги консумираме сами, а с хляб, ако е е направен от бяло брашно и също така запушва червата.

'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->

Понастоящем преработените месни продукти се обработват от отпадъци, които се смилат в такава фина паста и се овкусяват с някакъв абсорбатор на миризми, така че дори вкусваме отпадъците,% месо на опаковката е безсмислено, производителите все още го обясняват по свой начин за максимална печалба.

В допълнение към рафинираното месо трябва да се избягват бяло брашно, бяла захар, шоколади, особено бисквитени вафли и други подобни. Изберете билкова диета вместо различни продукти, често пъти доброто, което е било в тях, се унищожава

Съвет: Ако консумирате нещо трудно смилаемо, консумирайте зеленчуци и пийте много вода

Правило 4 как да подобрим храносмилането - точното количество редовна диета

Точното количество здравословна диета е най-доброто нещо, което можете да направите за тялото си и храносмилането, но кое е точното количество храна за ядене.?

Това зависи главно от фактори като дали храната е сготвена или сурова,% вода в нея, какви пропорции има потребителят и какви са целите му - като отслабване или качване на мускулна маса.

За здравословно бързо храносмилане е добре, ако консумираме храната, докато тя е наполовина пълна, а не пълна, защото тогава организмът се претоварва и усвоява по-трудно, обемът на храната трябва да бъде около две свързани длани. Честото хранене е подходящо, за да се поддържа толкова бърз метаболизъм, това е тайната на хората, които могат да го ядат наистина благословено и да не правят нищо. Препоръчва се да се консумират 6 или повече хранения на по-малки порции, интервалът от време между храненията може да бъде 2-3 часа.

Съвет Когато консумирате храна в малки количества, може да има зависимост от чувството за ситост, срещу което помага пиенето на вода преди или след ядене на храна.

Правило 5 как да подобрите храносмилането - увеличете физическата активност.

Доказано е, че хората, които имат повече физически упражнения, също имат по-добро храносмилане, оправдано е от факта, че имат по-бърз метаболизъм и тялото им може по-добре да обработва и използва храната. Подходящи са и силови тренировки, колоездене, но особено бягане .

Съвет: Отидете на бягане около 1 час след ядене на малко хранене 2,5 часа след ядене на по-голямо хранене (но не преяждане, защото ви беше по-трудно да бягате)

Правило 6 за по-добро храносмилане, изберете правилните храни.

Това правило е най-важно, изборът на правилните храни е абсолютно необходим и ключов за доброто храносмилане.Най-добрите са храни, които са с най-малък контрол на температурата, защото съдържат всички ензими и витамини. Обикновено тези храни съдържат по-големи количества вода, особено подходящи са цитрусовите, например лимонов грейпфрут, ябълки, почти всички зеленчуци.

Следващият път ще напиша още съвети за това как да подобрим храносмилането е много повече, отколкото споменах

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->