Диета ли безплатно, има ли ефект? Това са 3-те грешки, които ви пречат да постигнете желания ефект! Спазвате ли всички правила, храните ли се здравословно, дори имате достатъчно упражнения, но езикът на кантара все още не се движи? Крайно време е да помислите дали все още правите нещо нередно!
Обичате да се придържате към приятелите си
Запознати и приятели могат да ни мотивират много добре, но нека не забравяме, че всеки един организъм е различен! Някои общи правила могат да бъдат ефективни за всички по време на диетата, като редовни упражнения, използване на пресни съставки без добавки при готвене, диета, богата на зеленчуци и плодове, преминаване детоксикационно лечение, и избягване на консумацията на полуфабрикати. В много случаи обаче това, което отлично помага на храносмилането, може да причини другия подуване на корема, проблеми с храносмилането и това, което е добре доказан съвет за отслабване за нашия познат, може да е неефективно за нас. За ефективността на диетата, нека обърнем внимание на сигналите на нашето тяло и се консултираме с диетолог, който също може да ни помогне да съставим индивидуално меню.!
Не отделяте достатъчно време за ядене
Ако вашата „свещ гори от двата края“ и дните ви напомнят на забързани филмови снимки, вероятно не отделяте достатъчно време за ядене. Прибързаният начин на живот и ускореното темпо на живот могат да имат много неблагоприятни, дори вредни ефекти върху здравето и по този начин върху успеха на диетата. Ако се храним на щандовете, „докато шофираме“ и бързо, ще натоварим стомаха си, което може да причини болка в стомаха. С прибързан начин на хранене можем да преминем, тоест ще изядем по-голяма порция, отколкото би ни била необходима, тъй като няма да дадем време на мозъка си да изпрати сигнал за ситост. Това означава, че колкото и да бързаме деня си, нека винаги отделяме достатъчно време за ядене, за да избегнем евентуални проблеми с храносмилането и наднормено тегло.!
Спиш малко
Успехът на диетата е 70% повлиян от диетата и 30% от упражненията, но тази формула не е толкова проста. Почивката, релаксацията и достатъчното сън също са изключително важни за ефективната и успешна диета. Сънят е важен не само за поддържане на психическо и физическо здраве, но също така допринася за ефективността на диетата: адекватният и качествен сън може да помогне за поддържане на оптимално телесно тегло. Липсата на сън намалява ефективността на въглехидратния метаболизъм, така че може да увеличи съхранението на мазнини в тялото. Сънливите хора се очаква да ядат повече и да консумират по-малко здравословни храни от тези, които спят достатъчно. Следователно, за да поддържате психическо и физическо здраве, а също и за успеха на диетата, наистина е необходимо да си осигурите достатъчно време за почивка и сън!