Най-често срещаните грешки

Свързани теми

Укрепването на корема се отплаща не само от естетическа, но и от здравна гледна точка. Дори укрепването на корема не трябва да бъде скучно.

Мазнините, които се отлагат в корема, са по-лоши от тези, които полепват по бедрата. Именно мазнините в корема увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания. Ако сте дама, не трябва да имате колан по-широк от 80 сантиметра, господата имат изместена граница на риска с 14 сантиметра по-висока. Какъв план ще вземете за стомаха си? Какви грешки трябва да се избягват?

Всичко, от което се нуждая, е обучение

Мислите ли, че трябва само да се укрепите? Не е съвсем така. Ако трябва да изпуснете повече от 10 сантиметра от талията и корема, трябва да допълните тренировката си с промяна в начина на живот. Не забравяйте да не гладувате, просто проверете менюто. Вместо да разменяте бисквити, бонбони или други сладки за плодове, зеленчуци или бобови растения. Не се страхувайте от протеините. Кислородните продукти са идеални за десети или олово. Опитайте се да ядете редовно и по-малки порции. Избягвайте да се пръскате.

Няколко корема

Лежите ли два пъти седмично пред телевизора и си правите няколко корема? Не очаквайте чудеса. Твърдият стомах изисква редовно и цялостно обучение. Намерете време за упражнения 4 пъти седмично. Укрепете не само правия, но и наклонения и долната част на корема. Също така няма повреда на дъската, която укрепва целия център на тялото. Ще намерите безброй упражнения за коремните мускули.

Укрепете корема си дори когато стоите ►►►

Не яжте

Едноседмичните усилия могат бързо да съсипят една вечер. Просто тичайте с приятели за бира или греяно вино, което ще ядете, например, солени деликатеси. Алкохолните напитки повишават апетита. Ако с бирата си имате мазен хляб или пържени картофи, няма да имате тънък корем. Чувствайте се свободни да излизате навън и да се мотаете с приятели, просто не пийте алкохол с калорични бомби.