Животът е прекрасен
„Не позволявайте на вчера да поеме повечето от вас днес“ - Уил Роджърс
Можете да ни намерите и тук
Основите на правилното хранене на спортистите: Ухапване за вашето здраве
Основни изисквания към спортното хранене
За да се постигнат високи спортни показатели, е важно правилно да се освободи натоварването и да се осигури възстановяване след него. Възстановяването не е възможно без добро здравословно хранене - тоест това, което снабдява тялото с енергия и материал за размножаването на нови клетки. Диетата на спортиста или с други думи диетата също трябва да бъде проектирана така, че да отговаря на следните цели:
- Осигуряване на тялото на необходимото количество калории, микроелементи и витамини, тъй като калорийните стойности зависят от конкретни спортни задачи;
- Активиране и нормализиране на метаболитните процеси. Този артикул осигурява на организма биологично активни вещества и различни естествени съставки;
- Регулирайки теглото на различни етапи, спортистите трябва да увеличават, намаляват или поддържат теглото непроменено;
- Промени в морфологичните параметри като увеличаване на мускулната маса и намаляване на телесните мазнини.
Спортистите губят огромно количество енергия, за да я поддържат, докато развиват най-важните жизнени функции. Вътрешните органи обаче работят в подобрен режим по време на атлетичните упражнения. Ако няма достатъчно хранителни вещества, ще има енергиен дисбаланс ще доведе до изтощение на организма.
Ето защо спортното хранене е толкова важно. Това означава и това диета без глутен спортистът трябва да бъде оптимално балансиран и да покрива енергийните разходи. Съставът на консумираната храна трябва да включва само естествени и здравословни продукти от растителен и животински характер.
Идеална диета за спортисти
Следователно качественият състав на храната за спортисти трябва да бъде избран, като се вземат предвид индивидуалните физически характеристики, характеристиките на спорта, нивото на натоварване. Но без значение с какъв спорт е натоварен спортистът, храната му трябва да съдържа всички необходими макро и микроелементи.
Ухапването има определени от тях и ще ви задоволи перфектно за закуска, независимо дали сте спортист или обикновен човек и дете. Пробвам!