Скорошно проучване разкри: Късното хранене между 19:00 и 20:00 ч. Увеличава риска от наддаване на тегло, както и повишени нива на инсулин и холестерол.
Тези тъжни резултати идват от учени от Медицинския факултет на Перелман към университета в Пенсилвания. Те помолиха 200 участници да променят хранителните си навици в продължение на 16 седмици.
Доброволците първо се хранеха в продължение на осем седмици само от 8 до 19 часа. След това промениха навика си още осем седмици. Времето за хранене се измести от 12 на обяд до 23 вечерта. Те обаче си лягаха по същото време, както преди.
Резултат от изследването:
Нощното хранене влияе негативно на хормоналните маркери, които са тясно свързани със сърдечни заболявания, диабет и нарушен метаболизъм на мазнините. Колкото по-рано доброволците се хранеха, толкова по-добри бяха техните ценности. Авторите на изследването: "Който яде по-рано, минимизира неблагоприятните хронични ефекти върху здравето му."
- Как да започнем сутрин без кафе - Здравословен живот - Жена
- Как да започнем тялото след зимата Диета и упражнения - Здравословен живот - Жена
- Как да не наддават на Коледа - Здравословен живот - Жена
- 8 храни за ядене по време на улцерозен колит - съвети 2021
- Как е възможно Жена е родила бебе-зет, което никога не е живяло