Автора: Даниел Петри Декември 2012г. 10.

КАК МОЖЕМ ДА ПРОМЕНИМ НАВИЦИТЕ НА ХРАНЕНЕ? МНОГО ВАЖНО Е, ЧЕ НЕ Е ЗА ДИЕТАТА, НО ЗА ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕТО НА ХРАНЕНЕТО! НЯКОЛКО ПРИМЕРА, КОИТО МОГАТ ДА УЛЕСНЯТ ПЪТЯТА ДО ЗДРАВО. ВСЕКИ Е ОСЪЗНАТ СИЛНАТА ВРЪЗКА МЕЖДУ ТЕЗИ ДВЕ НЕЩА. УДЪЛЖЕНИЯ ЖИВОТ, МНОГО РАБОТА И НИСКО СВОБОДА ПРИЧИНЯВАТ МНОГО ТРУДНОСТИ ВЪВ ВЪЗМОЖНОСТТА ЗА СЪЗДАВАНЕ НА ЗДРАВ ЖИВОТ. НО НЕ Е НЕВЪЗМОЖНО!

Как можем лесно да променим хранителните си навици?
живот

Разбира се, зависи кой кой калориен прием може да си позволи. Съществуват обаче някои основни правила, които важат за всички. Ако се погрижим за правилното и редовно снабдяване с хранителни вещества, можем да се предпазим от много неудобства! (напр. затлъстяване и произтичащи от това заболявания или просто „просто“ лошо чувство поради дефицит на въглехидрати и др.)

Много е важно да не става дума за диета, а за целенасочено хранене!

Няколко примера, които могат да опростят пътя ни към здравословна диета:
• количеството масло, използвано по време на готвене и печене
• пропускане на бързо хранене от диетата
• увеличаване на консумацията на зеленчуци и плодове
• заместване на бял хляб с пълнозърнест хляб
• намаляване на консумацията на захар
• увеличаване на приема на течности от източници без въглехидрати
• реформа на техниките за готвене: скара, пара и др.

Нека почувстваме истинския вкус на хранителните вещества, които ядем и ще свикнем тялото си с изкуствени аромати!
Нека научим основите на здравословното хранене!

Хранителните вещества могат да бъдат разделени на две групи:
• хранителни вещества, осигуряващи енергия: напр. протеини, въглехидрати, мазнини
• безенергийни хранителни вещества: витамини, минерали

Редът на използване на енергийните хранителни вещества е много важен:

1. Въглехидратите се използват предимно за осигуряване на енергия както в присъствието, така и в отсъствието на кислород.
2. В следващата фаза именно протеините могат да доведат до загуба на мускулна маса. Гладът или продължителната тежка физическа работа причиняват използването му под формата на енергия.
3. Накрая се използват мазнини, които се превръщат в енергия след около 20-30 минути физическа активност - ако в кръвта няма други хранителни вещества.

Физическа активност и използване на хранителни вещества

Поради повишената физическа активност в тялото ни се използва по-голямо количество енергия. Метаболизмът се ускорява и тялото изгаря погълнатите калории по-бързо.

От това можем да видим колко важен е правилният начин на живот, не само за спортистите, но и за всеки от нас! Количеството не е важно, важен е качественият състав!

Всяко начало е трудно

Мнозина се съгласяват, че само първата седмица е трудна. Не е само защото сте гладни или защото има неща, които винаги сте консумирали преди и сега ще изключите от диетата си. След няколко седмици промяната е видима и когато резултатите идват, човекът става по-мотивиран. Да не говорим, че ще се чувствате много по-добре в кожата си, ще бъдете по-здрави и ще имате по-млад вид.

Последни статии

  • ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ ЗА СГОРЯНЕТО НА МАЗНИНИ
    2017 юли. 21.
  • ЖЕНИ И ОБЕМ I.
    2017 юли. 19.
  • НАЗАД КЪМ ОСНОВИТЕ
    2017 юли. 11.
  • СПОРТНИ АКСЕСОАРИ: КРАТКО РЪКОВОДСТВО ЗА НАЧАЛНИЦИ
    2017 юни 30.
  • МЕСТНО ИЗГОРЯНЕ НА МАЗНИНИ - КАКВА Е ИСТИНАТА?
    2017 юни 16.
  • РОЛЯТА НА ВИТАМИНИТЕ В ОТСЛАБВАНЕТО
    2017 юни 08.

Усещането за успех

Следвайте любимите си и бъдете информирани за нашите ексклузивни предложения. Очакват ви специални оферти, продуктови тестове и много полезна информация, за да можете да направите всичко възможно.