7.4. 2014 Нискокалорични, много протеини - тази комбинация разтваря мазнините супер бързо. До Великден можете да бъдете с няколко килограма по-леки, по-красиви и най-важното, пълни с положителна енергия.

мълниеносното

profimedia.sk

Популярно от мрежата

Красивата Мирка Партлова продължава да ШОКИРА: АХА, какво друго може да направи. Ууу, и това го знаеш?

Тъмната страна на заключването: Дъщеря ми се промени, тя не може да се държи в обществото и най-лошото е.

Съживете гардероба си и станете звезда: ТЕЗИ красиви инфлуенсъри ще ви посъветват как да го направите!

Момина Джудини на смелите СНИМКА: Как я промени майчинството? Чакай, докато го видиш. ЕХА!

Паришкова след месеци химиотерапия: Накрая по телевизията без перука. Леле, вижте я!

Свързани статии

Дара Ролинс също хареса оризовата диета: Тя ще ви освободи от излишните килограми и ще прочисти тялото ви.

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

1. С всяка чаена лъжичка кисело мляко ще приготвите робот за тялото си. За да може тялото да преобразува протеина, той се нуждае от много енергия от нашите мастни накладки.

2. Намерените в киселото мляко бактерии са полезни за чревната флора, подпомагат храносмилането.

3. Калият подпомага извеждането на излишната вода от тялото.

4. С тази диета консумирате само 1000 ккал на ден.

1 ден

Изберете вашата закуска

Сладка: Плодови мюсли

Вечер загрейте предварително 75 мл ябълков сок, изсипете 35 г пълнозърнест мюсли без захар и го оставете да набъбне за една нощ. Преди сервиране добавете 100 г нискомаслено кисело мляко.

Около 250 ккал

Солено: Суров хляб

Нарежете 1 пълнозърнест кок, намажете 1 чаена лъжичка полумаслено масло и добавете 1 парче сирене с 10% мазнина. Като гарнитура 50 г краставица и 1/2 от репичка и 1 напитка с нискомаслено кисело мляко.

Около 250 ккал

Кюфтета

Смесете 1 филия пълнозърнест препечен хляб с 30 г нискомаслено кисело мляко и 75 г смляно говеждо месо. Подправете със сол, смлян черен пипер и 1/2 пресована скилидка чесън. Оформете топки от сместа и ги запържете в нагорещен тиган. Добавете нарязан лук и 100 г гъби, разбъркайте и запържете за 3 минути. Смесете 100 г нискомаслено кисело мляко с 50 г настъргана краставица, сол, черен пипер и 1 PL нарязан джоджен. Сервирайте потапянето с 40 г ориз и кюфтета.

350 ккал, 5 г мазнини

Вечеря:

Плоча от рукола-шунка

Накълцайте 2 пролетни лука, смесете със 150 г нискомаслено кисело мляко, 1/2 ч. Л. Горчица, сол, черен пипер и 1/2 ч. Ч. Мед. Нарежете 75 г рукола, 4 гъби, 150 г домати и 1/2 вратовръзка репички, поднесете с 2 филийки шунка, залейте с дресинг. В допълнение, 1 филия хляб.

300 kcal, 5 g мазнина

Ден 2

Оризов тиган с домашни птици

Сварете 80 г ориз. Разделете 200 г броколи на рози. Разделете 100 г гъби. Накълцайте 1 шалот и запържете на 1 чаена лъжичка зехтин заедно със 75 г пилешко месо, нарязано на ивици. Добавете броколи и гъби, запържете за кратко. Налейте 50 мл зеленчуков бульон и оставете да къкри 5 минути. Разделете ориза на 2 части. Сложете 1 порция ориз в тиган и смесете с месото. Посолете и подправете със смлян черен пипер и къри пипер. Смесете ориза със 100 г нискомаслено кисело мляко. Оставете останалия ориз настрана.

350 kcal, 7 g мазнини

Вечеря:

Пикантна оризова салата

Накълцайте 1 пролетен лук, смесете със 100 г нискомаслено кисело мляко, сол, черен пипер и къри. Смесете готовия ориз от обяда заедно с нарязаната целина на стръка с пролетен лук. Сервирайте със задушено пиле (75 г).

350 ккал, 5 г мазнини

Не забравяйте оловото

Кисело-оризови вафли

2 оризови вафли с бяло кисело мляко. В допълнение, 1 еспресо или плодов чай ​​без захар.

100 kcal, 3 g мазнина

Бананов шейк

Смесете 1 малък банан (40 g) с 3 PL лимонов сок, 175 g охладено нискомаслено кисело мляко и 50 ml минерална вода.

100 kcal, 0,8 g мазнина

Лесно дзадзики

Обелете 75 г краставици, настържете и смесете със 150 г нискомаслено кисело мляко. Посолете, подправете и смесете 1/2 от пресованата скилидка чесън. В допълнение, 1 филия knäckebrot. 100 kcal, 1 g мазнина

Какво съдържат млечните продукти (kcal на 100 g)

Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини 0,1% мазнини 36 kcal

Обезмаслено кисело мляко 1,5% мазнини 50 kcal

Пълномаслено кисело мляко 3,5% мазнини 71 kcal

Кремообразно кисело мляко 10% мазнини 120 kcal

Сметана 42% мазнини 398 kcal