мляко

Киселото мляко ще улесни храносмилането ви след три дни.

Освежете тялото си след празниците. Йогурти и др. те ще ви помогнат да коригирате храносмилането си и да се отървете от килограмите, които са започнали да ви лепят.

Искате ли да подобрите храносмилането си? Помогнете си с кисело мляко.

Защо кисело мляко?

  • Съдържа вещества, важни за правилното функциониране на организма, като култури от живо кисело мляко, минерали и микроелементи като калий, желязо и цинк.
  • Лесно се усвоява, живите организми в него подпомагат храносмилането и коригират чревната микрофлора.
  • Едно класическо бяло кисело мляко със съдържание на мазнини около три процента има около 300 kJ. Засища ви, но не натоварва храносмилането.
  • По време на диетата обаче избягвайте кремообразното кисело мляко, гръцкото кисело мляко и овкусените с добавена захар.
  • Можете да комбинирате бяло кисело мляко с пресни плодове, канела, капка мед, но също така да го приготвите осолено, например като потапяне със зеленчуци.
  • Можете да замените сметаната, соса от тартар или майонезата с бяло кисело мляко или да ги замените с например приготвяне на салата.

Вдъхновения за менюто

1 ден

Закуска: смесена напитка от бяло кисело мляко, обелена ябълка, лъжица овесени ядки, лъжица накълцани бадеми и 100 мл минерална вода без газ

Закуска: малък банан

Обяд: задушени моркови с бяло кисело мляко, половин чаша задушен кускус

Водя: нискомаслено бяло кисело мляко с чаена лъжичка мед

Вечеря: печени аспержи с постна шунка, твърдо сварено яйце

Ден 2

Закуска: салата от грозде и киви, покрита с бяло кисело мляко и канела

Закуска: 50 г твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини

Обяд: салата с пиле на скара, дресинг от бяло кисело мляко и билки

Водя: чаша безвкусно ацидофилно мляко

Вечеря: задушени тиквички с кальраби, бяла извара

Ден 3

Закуска: ролка Греъм с кисело мляко, чушки, чаша ацидофилно мляко l Десета: плодова напитка кисело мляко без добавена захар

Обяд: печени картофи, салата от зеле и моркови с бяло кисело мляко

Водя: 50 г постна шунка, пресни зеленчуци

Вечеря: 2 изгубени яйца, маруля, дресинг от бяло кисело мляко и малко смлени люти чушки