отслабнете

В днешната статия ви представяме менютата на тридневна диета, благодарение на която ще бъдете с 5 килограма по-леки.

Можете да продължите да се храните както обикновено след диетата, но избягвайте да ядете сладкиши и продукти от брашно, както и храни като: пържени картофи, пържени храни и сладки лимонади.

Препоръчително е тази тридневна диета да се повтаря на всеки 10 дни, докато достигнете желаното тегло. Т.е. В продължение на 3 дни ще спазвате диетата по-долу, а през следващите 10 дни ще се храните както обикновено, като избягвате преяждането и изключително нездравословните храни.

Ден 1

Закуска: 2 твърдо сварени яйца, 2 домата, чаша неподсладен зелен чай

Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 120 г варена или печена риба, чаша зелен чай

Снек: ябълка, неподсладено кисело мляко (макс. 3,5% мазнина)

Вечеря: Задушени зеленчуци (броколи, карфиол, моркови, грах, зелен фасул и др.), Извара

Ден 2

Закуска: 2 твърдо сварени яйца, 2 домата, чаша зелен чай

Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 120 г пилешки гърди, чаша зелен чай

Снек: ябълка, кисело мляко

Вечеря: 120гр извара, бисквита, чаша нискомаслено айрян

Ден 3

Закуска: 2 твърдо сварени яйца, чаша портокалов сок

Обяд: 2 белтъка, 120 г варено червено месо, чаша зелен чай

Снек: ябълка, кисело мляко

Вечеря: 2 картофа на фурна, зеленчукова салата, чаша зелен чай