Отидох на тренировката веднъж и през цялото време тренирам и трябва да кажа, че съм се подобрил. Аз обаче отидох в малко по-различен стил. Според този график избрах първата седмица.

обучение

модифициран график за обучение Иванов

И тази седмица тренирах отново и отново с факта, че подбивах максимумите (т.е. възползвах се от стратегическо влошаване). Намалих засадените максимуми с 10%. Добавях 2-3% всяка седмица.Тренирах 6 седмици, след това имаше почивка за една седмица. Подобрих около 3-5% при максимуми.

Включих допълнителни упражнения, например, в понеделник добавих към тренировъчните изтегляния в предния завой, които редувах с успоредки. Други аксесоари бяха телета, корем, бицепс с vc, рамене (военна преса). Давах им да практикуват поне веднъж седмично, защото само част от добавките са включени в графика за обучение. От само себе си се разбира, че не е обучен да се проваля

Пропуснах ударите от трупите (ударите), нямах трупи, подобрих се до хода дори без него. Вместо тях сложих леки удари по средата, за да нямам мускули.

Не отидох на състезателната фаза на обучението само за подготвителния период въз основа на тридневния график на ivanov.