Да ядеш или да не ядеш? И колко да ядем? Това е въпросът.
Тук-там всеки от нас е решил дилемата какви протеини да ядат, колко са им необходими и дали изобщо имат нужда от тях. Различна информация ни вали от всички страни. Някои казват „яжте протеини, въглехидратите са зли“, други „не прекалявайте с тези протеини“. "Или" по-добре не яжте животински протеин ".
И така, къде е истината?
И така, какво представляват протеините? Те са така наречените макронутриенти (благодарение на тях тялото получава енергия) и са съставени от различни аминокиселини - органични съединения. Представете си ги като конци. Когато се съберат, те образуват „топче протеин“, съставено от разноцветни аминокиселинни нишки. Ние знаем за двадесет вида аминокиселини, разделени на по същество, трябва да ги приемаме в тялото по време на диетата, защото тялото ни не може да ги създаде само. Несъществени, полусъществени, които организмът създава от това, което ядем.
От това следва, че тъй като протеините са част от нашите мускули, кръвта и дори косата или ноктите ни са жизненоважни за нас. Протеинът като такъв трябва да бъде компонент на ежедневната ни диета, за да функционира надеждно.
Ако се интересувате, нека разгадаем топката, наречена "протеин".
Знаем, че протеините са от животински и растителен произход. Животните включват цялото месо, от пиле, заек до дивеч до риба. Не трябва да забравяме за млечните протеини, а именно сирене или извара, но също така и млякото (прочетете за млякото в други блогове), киселите млека и всички млечни и кисели млечни продукти. Уникалният прототип на протеин е яйце, тъй като съдържа балансирано съотношение на всички аминокиселини, както и полезни витамини и минерали. И тези слухове за ефекта му върху холестерола отдавна са опровергани. Растителни източници са зърнени култури, зеленчуци, плодове и бобови растения. Всяка храна съдържа някои от аминокиселините, но нито една не съдържа всички, така че е необходимо да се консумира всичко. Всички правила се потвърждават от някакво изключение, в този случай това е яйцето. Ето защо го наричаме протеин с пълна стойност. Опитайте се да помислите защо е така. Прочетете за яйцето в други блогове.
„Колко трябва да ядем на ден?“ Е, няма да ви занимаваме с цифри или изчисления, а просто ще го кажем. Закуската винаги включва малко протеини, било то хляб, мляко, кисело мляко, шунка, сирене, пържено месо, люспи, колбаси или парче бекон или наденица. Ако вашата закуска съдържа поне една от тези храни, точно така. Обядът винаги се състои от протеини и няма значение дали е свинска котлета, пилешко къри, подходяща пържола или сос от леща. Това е правилната диета за нас и никакви зеленчукови салати. Те принадлежат към вечерята. И какво да кажем за вечерята? Подходящи са зеленчуци, месо или риба или яйца. Така че протеинът трябва да бъде включен в цялата ежедневна диета, така че тялото да може да изпомпва и допълнително да синтезира необходимата съставка за неговото функциониране.
Това е лесен поглед под прикритието на нашата кухня Рестартиране - Система за подпомагане на отслабването и демонстрация как да се храните и да отслабнете, или да качите в хармония с тялото си. Ако искате да го наречете диета, редукционна диета, правила за отслабване или каквото и да е, зависи от вас. Ядем пица, торти и пържоли, така че да работят за нас, а не срещу нас. Отслабването не е загадка или чудо, това е система.
Вашите помощници за отслабване,
RESTART - асистирана система за отслабване