случва

Има хора, които са много горди, че спят малко. На първо място, те са тийнейджъри, в опит да "покажат" колко дълго могат да прекарат нощта, второ, работещи хора, за да "докажат" обкръжението си, колко са трудолюбиви и заети. Толкова важно.

Внимавайте, липсата на сън ще остави опасен отпечатък върху тялото. Нека си припомним също, че лишаването от сън се е използвало в миналото като изключително жестока форма на мъчения.

От концентрация до халюцинации

17-годишният Ранди Гарднър участва в научен експеримент през 60-те години, по време на който наблюдава 264 часа (11 дни). Само след 24 часа вече не можеше да се концентрира или да държи нещата в ръцете си. На третия ден той беше мрачен и некоординиран. В крайна сметка той имаше проблеми с краткосрочната памет, концентрацията (например, получи математически пример и спря по средата, защото не знаеше какво прави), дори стана параноик и имаше халюцинации. След като отново започна да спи редовно, всичко се нормализира.

Сериозни последици

Лошият сън също има опасни последици в дългосрочен план. Тъй като възстановяването на клетките се извършва по време на сън - тялото на човек, който спи малко, няма избор и може да има сериозни последици, за всички тях нека споменем поне преждевременното стареене на кожата, различни заболявания или намалена мозъчна работа.

За какво говорим?

Започва с лошо настроение, лоша концентрация, нарушена памет и способност за реакция и учене. По-късно възпалението, високото кръвно налягане, хормоналните промени и хроничното недоспиване също могат да доведат до диабет и затлъстяване. Освен това вероятността от инсулт се увеличава с невероятните 450 процента. Така че твърде малко сън може дори да причини смърт в изключителни случаи.

Колко сън е достатъчен?

Възрастните трябва да спят 7-8 часа, юношите 9-10 часа, децата 10 часа, бебетата дори 16-18 часа. На възрастните също им трябват 7-8 часа, но те често се събуждат през нощта - така че подремването през деня е идеално.