бягане

Скорошно проучване показва, че упражненията са ефективна превенция срещу депресията.

Особено тези, които са изправени пред стресови ситуации - като хора, работещи на трудна работа, но и бъдещи родители - трябва да го приемат присърце.

Знам защо правя това

Това бягане, респ. Движението помага срещу лошо настроение, отдавна е известно. Много изследвания потвърждават това. Въпреки че не винаги е лесно да носите маратонки и да изберете да бягате (до зимата) - най-късно след първия километър на чист въздух, за нас е ясно защо го правим: Кожата ни ще бъде по-свежа, бузите червено, ще се появят първите капки пот, те ще започнат да почистват мислите ни ...

Други мисли, нови идеи

Мнозина тичат не за да отслабнат, а за да се отърват от лошите мисли, накратко, за да се чувстват добре. Спортът е подходящ по време на трудни житейски изпитания като безработица, смърт в семейството, болест, раздяла или самота. Дори в такива „сиви“ моменти си струва да обуете маратонки и просто да бягате. Човек измисля други идеи, вие получавате нови идеи.

15-минутно бягане: 26% по-нисък риск

Изследователи и учени от общата болница Хасачузетс съобщават за това в своето проучване - според тях упражненията наистина могат да предпазят от депресия. Те анализираха данни на прибл. 300 000 души, въз основа на които стана ясно, че физическата активност намалява риска от депресия. На практика това означава, че всеки, който се движи поне 15 минути на ден (не става въпрос само за бягане, но и за бързо ходене), намалява риска от депресия с 26 процента. В същото време спортните представления изобщо не са необходими. "Всяко движение е по-добро от никакво", заяви авторът на изследването Кармел Чой пред science.ORF.at.

Струва си да залагате на движение

Тези резултати от изследването са интересни с това, че има много малко фактори за депресия, които могат да бъдат повлияни, казва авторът на изследването. Тъй като движението е потвърдено, трябва да се "заложи" на него. Освен това трябва да се разглежда като превенция за всички онези, които все още не са засегнати, но са „в риск“. Тази група включва например тийнейджъри, хора, които са изправени пред стресовите етапи от живота си, жени в очакване или хора, които са напреднали в работата. Както показа проучването, упражненията не помагат само превантивно; може да подпомогне и лечението.