Как да храним нашите деца - бебета, но и по-големите? Това е една от най-често срещаните теми, които родителите обсъждат с педиатрите. През първата година от живота отговорът е прост. Бебетата се нуждаят от кърма или заместители, одобрени от нейните експерти. Децата на тази възраст не се нуждаят от плодови сокове или други алтернативни напитки като козе или бадемово мляко.
Това се потвърждава от наскоро публикуван доклад на Американската академия по педиатрия. Според нея е ясно, че плодовите сокове и алтернативните напитки нямат за човек през първата година от живота няма хранителна стойност.
Някои хора смятат, че плодовият сок доставя на бебетата хранителни вещества, които те не намират в млякото и действа като заместител на истинските плодове. В действителност обаче дори 100% сокове не са толкова хранителни, колкото предварително обработените плодове. Освен това те могат да причинят бебета сериозни проблеми със зъбите поради добавената захар в соковете. Тази захар може да доведе до наднормено тегло през следващите години.
Малки деца
За малки деца (12 до 36 месеца) е приемливо малко количество сок, но определено не е необходимо за здравословна диета. Акцентът в тази възраст е върху водата и млякото. Малките деца се нуждаят от плодове, но не и от сокове, като важен източник на хранителни вещества - особено витамини и фибри.
Не само бебетата или малките деца трябва да избягват някои напитки. На пазара има огромен брой неподходящи напитки, които са насочени към по-големи деца. Педиатрите предупреждават, че не сме деца или юноши не даваха особено енергийни напитки. Въпреки че предизвикват усещане за събуждане, те не предлагат решение за уморени, стресирани или преуморени деца. Те могат да причинят няколко проблема едновременно. Наскоро тийнейджър почина в Южна Каролина, след като за кратко време изпи големи количества кофеин. Това не беше първият подобен случай.
Кофеинът е виновен
Проблемът с енергийните напитки е, че основният им източник на енергия е кофеинът. Това вещество не осигурява енергия под формата на калории, но е мощен стимулант за сърцето. Тялото на възрастен може лесно да се справи с количеството кофеин, което се намира в няколко чаши кафе на ден. Имаме обаче много малко научни доказателства за безопасното количество кофеин за деца. Малка доза кафе вероятно не трябва да им навреди. Въпреки това има много повече кофеин в енергийните напитки и той може да достигне токсични стойности в тялото на дете или юноша. Комбинацията от енергийни напитки с други кофеинови напитки е особено рискована. Това може да има фатални последици поради промени в сърдечния ритъм.
Изборът на правилната диета влияе на растежа вашето дете, дългосрочен риск от заболяване, дори риск от внезапна смърт. Трябва да се обърне внимание на експертни съвети. Можете да започнете, като не давате на детето плодови сокове през първата година от живота и ограничавате приема им по-късно. В същото време не купувайте енергийни напитки или напитки с високо съдържание на захар. Разпространете това просветление сред другите родители. Също така е необходимо да се призове пресните плодове и зеленчуци да бъдат достъпни и достъпни за всички деца. Нека изискваме здравословно меню от нашите училища. Нашите деца го заслужават.