диета

Сред интересните диети, които не принадлежат толкова изцяло към типичните редукционни диети за отслабване, но имат много по-широк ефект и употреба, е и диетата без остатъци. Той също така е посочен като почистващ препарат или почистващ препарат, тъй като е насочен предимно към цялостно прочистване на дебелото черво.

Тъй като това е диета, която предпочита храни с по-високо съдържание на здравословни протеини, тази диета е отчасти протеин, но от друга страна, всички храни и рецепти са насочени към лесно смилаемост. Диетата се препоръчва преди колоноскопия, но също така помага като цяло при хора с възпаление на червата и различни храносмилателни проблеми.

Какво представлява диетата без остатъци, какви са положителните ефекти и какви са негативите и рисковете

Терминът диета без остатъци се отнася до промени в режима на хранене и пиене, чиято цел е да улесни храносмилането, да прочисти червата и да помогне при определени заболявания, затруднения или проблеми на храносмилателната система. Това не е диета, предназначена основно за отслабване.

Напротив, той е предназначен за хора с възпалителни заболявания на червата, чревна непроходимост, по-честа диария, улцерозен колит или болест на Crohn или се препоръчва и преди колоноскопия. В случай на остри храносмилателни проблеми и затруднения се препоръчва в краткосрочен план като първа помощ, но има няколко предимства в дългосрочен план.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Ето преглед на плюсовете, минусите, предимствата и недостатъците на диета без остатъци:

  • плюсът е, че диетата съдържа лесно смилаеми храни, които не причиняват подуване на корема, метеоризъм и техните неразградени остатъци не натоварват червата
  • в същото време е положително, че благодарение на състава на диетата тялото има достатъчно витамини и минерали, освен това диетата пропуска няколко от най-вредните храни
  • недостатъкът е, че диетата пропуска и някои храни и суровини, които са много полезни за организма, като ядки и няколко зеленчука
  • Въпреки че храната е лесно смилаема и също така подпомага метаболизма и храносмилането, диетата може да няма толкова видими ефекти върху загубата на тегло, особено ако нямате наднормено тегло

Диетата е предназначена предимно за прочистване и детоксикация на червата, което също го ограничава по отношение на времето на задържане. На практика това означава, че това е по-кратка диета за няколко дни, въпреки че от друга страна, няколко от нейните принципи са дългосрочно положителни за организма.

КОЙТО ТРЯБВА ДА ИЗБЯГВА ТАЗИ ДИЕТА?

Очевидно е за кого е идеална диетата без остатъци, но в същото време е необходимо да се знае кой предпочита да не я спазва. Това се отнася за бременни и кърмещи жени, хора с някои сериозни метаболитни заболявания и възрастните хора също трябва да бъдат особено внимателни.

Какви са принципите на диетата без остатъци

Диетата без остатъци има няколко правила и принципи, благодарение на които е възможно да се видят положителни ефекти и влияния главно върху здравето на храносмилателната и отделителната система. Трябва обаче да се добавят някои принципи, приложими за метаболизма и отслабването.

Ето най-важните правила, които трябва да се следват:

Метод за приготвяне на храна: В случай на диета без остатъци, полуфабрикати и консервирани ястия, т.е. готови ястия, както и пресни зеленчуци и плодове с кожи, костилки и ядки, трябва да бъдат пропуснати от менюто. Храната трябва да се приготвя чрез готвене, задушаване или печене без масло, като се готви, докато омекне.

По-малки порции и по-чести: Вторият важен принцип е да се опитвате да се храните редовно през целия ден, в идеалния случай с интервал от 3 до 4 часа. Добре е да предпочитате по-малки порции и да ги ядете по-често, например в стила на закуска, десятък, обяд, оловрант и вечеря. Яжте последното хранене не по-късно от 2 часа преди лягане.

Режим на пиене: Не само храната, но и това, което пиете и какви течности получавате, оказва значително влияние върху червата, храносмилателната система, а също и загуба на тегло. В тази област е важно да се избягват газираните, подсладени и дразнещи напитки, както и тези твърде студени. Чистата вода, билковите чайове или тихите води са най-добри.

По-тиха физическа активност: За да подобрите храносмилането и особено за по-добра загуба на тегло, препоръчително е да включите някаква физическа активност в начина си на живот. Въпреки това, тя не трябва да бъде твърде интензивна, за да не натоварва червата и храносмилателната система. Най-добре е да ходите редовно и по-бавно в продължение на 30 минути на ден.