Обърнете се с лошите си навици, на жената изглежда наистина зле!

няма

От няколко години обработваме нокти, страх да не се появим пред голяма група хора или други лоши навици и фобии в себе си. За да ги премахнете, трябва да работите постепенно и да следвате съветите на психолози, които знаят как точно да се справят с вашите слабости и да се измъкнат от тяхното господство.

Идентифицирайте тригерите

Не можете да разрешите проблем, без да откриете причината за него. Първо, опитайте се да забележите защо изпадате в толкова напрегната ситуация. Може да се движите от конкретни ситуации, срещи с определени типове хора или моменти, които ви напомнят за лошо преживяване от миналото.

В резултат на това ставате притеснени и подсъзнателно започвате да облекчавате стреса. Вашият лош навик ще ви помогне да се отпуснете и да обработите случващото се около вас. Когато откриете тези проблемни точки, ще можете по-добре да се изправите срещу тях и да работите така, че да не ви причиняват такива неприятни чувства.

Поставете разумна цел

Работете по промените постепенно. Няма нищо по-лошо, отколкото когато сте обезсърчени от нереалистични идеи. Не можете да планирате да спрете да чупите пръсти в рамките на една седмица, когато сте в напрегната ситуация.

Правите го подсъзнателно, не се проверявате често, така че със сигурност няма да го направите дотогава. Неуспехът ще ви обезкуражи и ще спрете да се борите изобщо с него. По-добре си кажете, че на първата стъпка ще спрете всеки път, когато се забиете в този момент. След това премахнете стресорите и постепенно се научете да използвате ръцете по различен начин.

Заменете ги с друг навик

Вашето подсъзнание трябва да се използва в определени ситуации. Поради това различни лоши навици лесно се придържат към вас. Затова се опитайте да намерите по-разумна алтернатива, която няма да бъде толкова вредна и ще помогне за облекчаване на причиненото безпокойство.

Например, ако трябва да изпълните проект пред колеги по време на работа и обикновено се напълвате със сладкиши поради това, просто ги заменете за плодове или практикувайте известно време, което ще промени хормоналните ви настройки.

Ще се чувствате по-спокойни и няма да си навредите. Заменете гризането на ноктите с рисуване върху хартия и вместо постоянно да ровите в косата си, използвайте крем за ръце, за да предотвратите лошите навици и да подобрите състоянието на кожата.

Сигнали за бъдещето

Когато решите да сложите край на някои особености в поведението, след време със сигурност ще имате трудни моменти, когато искате да се откажете от всичко. Затова трябва да подготвите определени мотивационни помагала, които ще ви изритат в точния момент.

Настройте автоматично изпращане по имейл, за да ви напомня на определени интервали, защо трябва да се биете. Ако имате електронен или класически дневник, напишете в тях бележки, за да не се откажете отново от целта си.

Платете за вашите отпечатъци

Някои хора имат най-голяма мотивация във финансите. Те не искат да плащат нищо допълнително от бюджета си, затова обръщат голямо внимание на харченето на подобни измами.

Не забравяйте да платите някаква сума, за да платите лошия си навик. Когато го извършите, трябва да хвърлите посочените пари в касата. От събраната стойност трябва да купите нещо за любимите си хора или да ги дарите за благотворителност. Можете да се възнаградите само ако се отървете от този навик.