можете

Имаме само едно здраве, така че трябва да го пазим, доколкото е възможно. Общото ни състояние обаче силно влияе върху това, което ядем. Ако искате да се храните наистина добре, не е нужно да оставяте половината заплата в магазина за здравословни храни. Освен това е по-евтино. Днес ще ви покажем няколко съвета как да го направите.

Помислете какво ще готвите

Ако знаете отговора на този труден въпрос, можете да продължите напред. Подгответе седмичен график на храненията, които трябва да приготвите. И просто отидете в магазина със списък на съставките, които ще използвате за готвене. Смело комбинирайте храната. Можете да използвате пресния спанак, който сте имали като гарнитура, в печените макарони на следващия ден.

Пригответе зърнени храни у дома

Харесвате ли мюсли, но сте обезсърчени от цената им? Не само трябва да ви обезкуражи, но и техния състав. С малко усилия можете да ги приготвите сами от овесени ядки, качествен горещ шоколад, мед и сушени плодове. Когато го преброите, такива мюсли ще ви струват много по-малко от готовите, които купувате в магазина. По същия начин можете да приготвите овесени ядки или други екстри. Предимството им е, че знаете какво съдържат.

Купете естествени ядки

Всички харесваме печени и осолени ядки. Високото им съдържание на сол и мазнини обаче ги прави врагове на здравословното хранене. Цената им също е относително висока. Затова си струва да купувате ядки, които не са ароматизирани. Цената им е много по-ниска, а освен това са и по-здрави.

Опитайте генерични продукти

Оригиналът е само един. Но в много случаи не е необходимо законно да доказва качеството на даден продукт. За да спестите от здравословна диета, потърсете алтернативни търговци на популярни продукти, за да не се налага да плащате само за марката. Ако внимателно следите състава им, ще откриете, че ще получите същото качество на много по-ниска цена.

Опитайте замразени вместо пресни зеленчуци

През зимата цените на зеленчуците рязко се покачват. Ако не искате просто да останете с ферментирало зеле, посегнете към замразени зеленчуци. Опитайте броколи, грах, биберони, моркови или различни смеси, за да обогатите диетата си. Можете да приготвите много ястия от тях. И купувайте прясно само това, което ви харесва най-много. Това дори няма да навреди на портфейла ви.

Изчакайте отстъпки

Имате ли любим продукт, който консумирате редовно? Когато разберете, че се продава, запасете се с него. Овесена каша, семена от чиа, мед, консерви или вакуумирани сушени плодове няма да ви разглезят толкова бързо. Пазарувам!

Опитайте растителни протеини

Различните годни барове или други продукти с по-високо съдържание на протеини са склонни да бъдат относително скъпи. От друга страна, тялото ни не се справя без качествени протеини. Но помнете вашите майки или баби и дядовци. Те не ги консумират само от месо, те допълват нивото на протеини, като консумират бобови растения. В чиниите им не липсваха леща или боб. Можете да се вдъхновите от тях и не забравяйте да опитате соя или нахут. Цената им ще ви изненада приятно.

Намерете "вашия" доставчик

Ако нямате собствена градина, не е нужно да купувате всичко само в супермаркети или специализирани магазини. Понякога е достатъчно да попитате познати, които определено ще препоръчат качествен производител. През лятото можете да купувате сезонни продукти от него и ще имате свежи запаси от плодове или зеленчуци за дълго време. През зимата си струва да купувате мед, различни видове ядки, сушени плодове, пресни ябълки или споменатото зеле.

На какви евтини и здравословни продукти ще се отдадете? Пишете на други читатели съвети в дискусията под статията.