Здравословната диета е от съществено значение и тези храни са наистина вредни за най-малките деца, не трябва да им се дават както от майки, така и от ентусиазирани баби, които лесно улесняват постепенното въвеждане на рискови храни.

деца

Организмът на детето не е готов да преработи цялата храна, която консумира. Ако не искате да наранявате децата си ненужно, винаги трябва първо да прецените възрастта и състава на храната. Според лекари и диетолози има няколко храни, които детето трябва да избягва.

Фактът, че здравословната диета е абсолютно необходима за детето, вероятно не се нуждае от много дискусии. Експертите са единодушни, че здравословната диета може да предотврати много заболявания и здравословни усложнения, благодарение на добрата диета можете да изградите имунитет у детето в бъдеще.

Родителят учи детето да се храни здравословно

Нашите родители формират хранителните навици на децата. Това, което детето научава в семейството, го влага в живот. Ако не научим децата в ранна възраст да се хранят здравословно, може да се приеме, че дори той не може да научи детето си на това.

Още от първите хранения даваме на детето основата на хранителните навици. Първите три години от живота са най-важни не само по отношение на психическото развитие, но и по отношение на развитието на диетата. Не трябва да се забравя, че ние, родителите, даваме пример на своите деца, особено в диетата им.

Ако едно дете вкъщи чуе от баща си, че отвратителният спанак няма да яде, не можем да очакваме детето да се отдаде на здравословна диета. Просто казано, децата възприемат модели на поведение на родителите. Освен това, ако в семейството не е обичайно да се ядат зеленчуци и плодове, децата вероятно също няма да го искат.

Нездравословното е лесно достъпно

В днешно време храната е много достъпна, на пазара има голям брой здравословни и нездравословни храни. Много родители не могат да се ориентират в менюто и следват девиза: „И ние се хранихме така и живеем!“

Което е вярно, но също така трябва да се има предвид, че нездравословните храни не бяха толкова достъпни преди няколко години. Децата ядяха сладкиши, но в много по-малки количества и разбира се имаха повече упражнения.

Да не говорим, че съставът на храната се е променил много през годините. Производителите се опитват да спестят много, така че ние намираме много евтини заместители в храната. Ето защо е важно да прочетете състава на храната.

Лекарите не препоръчват да се дават на деца определени храни, защото те ги смятат за абсолютно неподходящи. Разбира се, това не означава, че сега дете под тригодишна възраст ще има строго ограничена диета.

Експертите също са съгласни, че едно дете трябва да опита всичко. Но някои храни трябва да се избягват възможно най-дълго. Това е така, защото тялото на детето не е приспособено да може да ги обработва и вие можете да навредите на детето с тях.

Храни, които не са подходящи за деца под три години

1. Захар

Сладкият вкус също е неразривно свързан с детството. Най-просто казано, в обществото има тенденция малките деца да обичат сладкиши, така че защо да не им ги даваме.

Лекарите обаче вдигат предупредителен пръст и постоянно изтъкват, че захарта в прекомерни количества има много неблагоприятно въздействие върху организма на детето.

При прекомерна консумация на сладкиши, подсладени сокове и други напитки, родителите си играят със здравето на детето си, тъй като в бъдеще той може да страда от диабет, затлъстяване или други заболявания.

Да не говорим, че ако детето започне да яде сладкиши твърде рано, може да стане пристрастено. Разбира се, не трябва да се забравя, че захарта се намира в почти всички продукти, а не само директно в сладките.

2. Сол

Солта, подобно на захарта, е в челните редици на храната, която лекарите препоръчват да се дава на деца под тригодишна възраст наистина само минимално количество време, а приемът й трябва да се контролира много по-дълго.

Прекомерната консумация на сол уврежда бъбреците на децата, които не могат да обработват прекомерни количества. Разбира се, не става въпрос само за осоляване, трябва да помислите и къде е солта навсякъде. Това са предимно преработени сирена, разфасовки, намазки и различни полуфабрикати. Това трябва да се избягва от децата.

3. Med

Нашите предци са казвали, че медът е лекарство и консумацията му не бива да се преувеличава. Много хора заместват до голяма степен захарта, която също не е здравословна за организма. Разбира се, това важи двойно за децата.

Въпреки това, медът е основен алерген за деца и може да съдържа спори от Clostridium botulinum. Тялото на възрастен може да предотврати разпространението на тези бактерии, но тялото на малко дете не.

4. Ядки

Ядките са много питателна храна. Те са с високо съдържание на мазнини и енергоемки.

Ненаситените мастни киселини, които се съдържат в ядките, са от съществено значение за нашето тяло и като ги консумираме, можем да предотвратим много цивилизационни болести. Трябва обаче да се внимава, когато ги поставяте в трапезарията на децата си.

Препоръките казват, че трябва да се избягват поне три години, главно защото могат да причинят алергии, но и защото малките деца все още не могат да ги хапят. Следователно те трябва да бъдат обработени и приложени в безопасна форма преди консумация.

5. Екзотични плодове

Според някои диетолози трябва да консумираме храни, които се предлагат по нашите географски ширини и тялото ни е свикнало с тях.

Много вносни екзотични плодове узряват по време на пътуването или са изкуствено отглеждани. Освен това можем да допълним витамините, които съдържа, с наличните ни храни.

Освен това такива екзотични плодове и зеленчуци са основен алерген, особено за деца под тригодишна възраст. Ето защо, ако се притеснявате, че детето ви ще има недостиг на витамин С, опитайте кисело зеле вместо портокал.

6. Краве мляко

Млечните продукти са много важни в диетите на децата. Особено киселите млечни продукти или качествените сирена са важни източници на протеини и калций. При децата обаче пиенето на краве мляко е много дискусионна тема.

Лекарите изобщо не препоръчват да се консумира краве мляко за деца до една година, след една година децата могат да започнат да се запознават с него.

Препоръчва се за редовно пиене само след третата година от живота и то само ако детето не изпитва затруднения при усвояването му. Ако детето развие някакъв вид непоносимост към кравешкия протеин, трябва незабавно да спре да яде и да се опита да намери заместител.

7. Гъби

Гъбите се усвояват много трудно и тялото на възрастния също има какво да прави, докато се обработва. Някои лекари твърдят, че детето не трябва да яде гъби, докато не навърши десет години, тъй като храносмилателният тракт все още не е в състояние да ги смила до тази възраст.

8. Пържени храни и бързо хранене

Експертите все повтарят, че пържената и бърза храна не е подходяща за ежедневна консумация.

Родителите обаче често не приемат сериозно препоръките на лекарите и голяма част от диетата на децата им е точно такава диета. Трябва да се отбележи, че пърженето е най-неподходящата форма за приготвяне на храна.

Когато маслото изгори, се образуват канцерогенни вещества, което определено не е подходящо за деца.