Страница за любителски и професионален бокс

Раздели

  • ТРЕНИРОВКА
    • Нова секция
  • КОНТАКТ
  • СПОНСОРИ
  • BOX ON TV
  • БОКС ВИДЕО
  • СТАТИИ, ИНТЕРВИЕВ
    • ЛЕГЕНДИ
    • ТЕХНИКА И ТАКТИКА
    • ИНТЕРВЮ
    • РАЦИОНАЛНА ХРАНА НА БОКСЕРА
    • ШЕГИ
    • МНЕНИЯ

СНИМКА НА ДЕНЯ

ВРЪЗКИ

КОЙ КОИ ?

Дейвид Хей срещу Николай Валуев 7.11.2009

Мани Пакиао срещу Мигел Анхел Кото 14.11.2009

КАЛЕНДАР НА СЪБИТИЯТА

ПРЕДСТОЯЩИ ФИГУРИ

Събота, 3 октомври 2009 г.

отслабване

Вакантна титла на WBA в суперлетка Drian Francisco срещу Roberto Vasquez

Вторник, 6 октомври 2009 г.

Събота, 10 октомври 2009 г.

WIBF женска титла в полутежка категория Ina Menzer срещу Esther Schouten

WIBF женска титла в мъжка категория Сузи Кентикян срещу Джулия Шахин

WBO Супер титла в супер категория Хуан Мануел Лопес срещу Роджърс Мтагва

Световната титла на WBC в тежка категория Odlanier Solis срещу Fres Oquendo

Събота, 17 октомври 2009 г.

SuperSix + WBC Супер средна категория Карл Фрох срещу Андре Дирел

Петък, 23 октомври 2009 г.

EBU лека титла в средна категория Джейми Мур срещу Райън Роудс

Титлата на NABF в супер полутежка категория Виктор Фонсека срещу Ал Сийгър

Събота, 24 октомври 2009 г.

Световната титла на WBA в круизер Гилермо Джоунс срещу Валери Брудов

Временна титла в суперлетка на WBC Томас Рохас срещу Еванс Мбамба

Петък, 30 октомври 2009 г.

Британската титла в супер средна категория на BBBofC Тони Куигли срещу Пол Смит

Британската титла в полусредна категория на BBBofC Кел Брук срещу Майкъл Дженингс

Събота, 31 октомври 2009 г.

Титлата на IBF в петна категория Джоузеф Агбеко срещу Йонхи Перес

Временна титла в лека категория на WBC Антонио ДеМарко срещу Хосе Алфаро

  • Някои боксьори се опитват да намалят (загубят) теглото си, за да останат в старата или да преминат в по-ниска категория тегло.

    Те погрешно вярват, че в по-ниска тегловна категория, като намалят теглото си, ще бъдат по-успешни. Значителната загуба на тегло, заедно с тежкото чувство на жажда и глад, нарушават обменните процеси на организма, което намалява бойните качества на боксьора и може да причини сериозни увреждания на здравето. Това се потвърждава от много примери. Абсолютно недопустимо е да отслабвате или изкуствено да го поддържате при млади боксьори, които в резултат на растежа и очевидното наддаване са променили естествено категориите си.

    Всеки боксьор, в зависимост от индивидуалните особености на физическото развитие и растеж, на различни етапи от тренировката трябва да определи мачовото си тегло, при което ще се чувства добре, ще бъде силно пъргав и ефективен. Поддържането на борбовното тегло на боксьора се регулира главно чрез правилно подбрани режими на хранене и пиене. Различни експерименти с хранене и консумация на течности могат да доведат до увеличаване на теглото за сметка на увеличаване обема на мастните влакна и задържане на вода в организма.

    При необходимост е необходимо да се намали теглото на боксьора преди мача до лимита, определен от треньора и лекаря. От хигиенна гледна точка най-доказаният и препоръчителен метод за отслабване е следният метод. По време на 2-3 седмици преди състезанието количеството продукти, които съдържат въглехидрати (хляб, картофи, брашно и др.), Се намалява в дози боксьори, а също така намалява количеството готварска сол и течности. В същото време обаче този режим трябва да съдържа достатъчно количество продукти, които съдържат протеини, витамини, минерали (месо, риба, извара, яйца, зеленчуци, плодове, плодови сокове). Много полезна е изварата с ниско съдържание на мазнини, която съдържа много протеини и минерали, практически без съдържание на въглехидрати и мазнини. Заедно с това, изварата има и определени диуретични ефекти.

    Добре е да използвате топло облекло по време на тренировка, за да увеличите отделянето на пот.

    Ако е необходимо, ако останат 3-4 дни, докато състезателните и тренировъчните дози бъдат намалени, е възможно да се използва сауна (парна или суха) или инфрачервена кабина за намаляване на теглото. Необходимо е обаче да използвате сауната много умерено. Във всеки случай не е необходимо да правите сауна 1-2 дни преди мача. Инфрачервената кабина има много добър ефект и благоприятно въздействие върху тялото. Ефектът от инфрачервените излъчватели може да се увеличи, като се изпие 1 чаша малинов сок (50 г малини на 200 мл вода) и се разтрие тялото със 70% разтвор на алкохол и се вземе душ в топла вода.

    По време на турнирите теглото се регулира от режима на храна и напитки. Боксерът трябва да фиксира стойностите за загуба на тегло и поддържане на теглото на боксера в дневника за самопроверка. Те ще му помогнат да намери оптималния вариант. Всички дейности за отслабване трябва да се регулират от лекар.

    Увеличаването на теглото на боксьора трябва да става главно чрез нарастване на мускулната маса. В същото време е необходимо да се увеличи броят на продуктите в диетата, които съдържат протеини (месо, риба, извара, сирене, яйца, мляко, хляб, каша)