Не се притеснявайте от глада, просто преосмислете хранителните си навици.

просто

След зимата панталоните ви притискат малко, така че, разбира се, първото нещо, което ви идва на ум, е, че трябва веднага да започнете да отслабвате. Но с думата диета пред очите ви ще се образуват тъмни кръгове и желанието да започнете да ви заобикаляте. Например, вместо да правите диети, просто се опитайте да преоцените хранителните си навици. Ако следвате принципите си, можете да бъдете с няколко килограма по-леки благодарение на модифицираното меню. Как да го направя?

Поглезете се с повече въглехидрати и по-малко мазнини, когато ядете храна в чиния. Ето как: повече спагети, по-малко сос, много салата. Повече картофи, по-малко месо, много салата. Сложете по-малко салам и повече зеленчуци върху пълнозърнест хляб.

Дори когато пазарувате, можете да добавите по-здравословна и по-малко опасна храна в количката, отколкото обикновено за линията. Посегнете към храни, които са по-подходяща алтернатива на висококалоричните. Вместо масло, сложете в кошницата нискомаслено извара, вместо колбас или салам, постна шунка. Трябва напълно да избягвате твърдото сирене по време на отслабване, заменете го с меко, нискомаслено сирене. Ако страдате от хранителни сосове, в които слагате майонеза, опитайте да я замените с бяло кисело мляко. Не сгъстявайте супи или ястия със сметана или брашно.

Свикнете да купувате телевизионни дръжки. Това са огромни запаси от мазнини, които ще ви залепнат много лесно вечер. Ако не можете да си представите вечер, без да ядете, нарязвайте пресни зеленчуци.

Заменете всички подсладени газирани напитки с обикновена вода или минерална вода. Позволени са сокове, които можете сами да сокове, зеленчуци и плодове, но ги разредете с вода в съотношение 1: 3 в полза на водата. Опитайте се да свалите няколко килограма, без да правите диети, да коригирате диетата и, разбира се, да правите редовни упражнения.