Нашият източник ще бъдат протеини, въглехидрати и мазнини.Въглехидратите са нашият основен източник на енергия. В зависимост от вида ще можете да приемате и въглехидрати. Ако стане малко по-трудно, ще има повече от тях. Ако спечелите по-малко мазнини по-рано. Това не означава, че ги изключвате абсолютно.

културизъм

| Повече ▼Във въглехидратище го снабдява с енергия. Но внимавайте! Ако получим твърде много въглехидрати, може да се случи така, че тялото да не ги е изгорило и така те да се превърнат в мазнини. Трябва сами да следим всичко. Нека определим диета, за да приемаме 300g въглехидрати на ден. След месец ще видим дали напълняваме или не. Ако не добавим въглехидрати. Трябва да проследим всичко върху себе си! Всички сме различни !

Това, за което много хора забравят витамини и минерали.В Дефицит = забавяне на растежа. Най-добре е да купувате витаминен комплекс (веднъж дневно по 1 таб.)

Трапезарията

(това меню е само пример, можете да го промените сами)

Направете почивка. Упражнение за два дни + 1 отпуск. Някъде искате да практикувате почивен ден. Това зависи от вашата регенерация. Можете да правите много дори и извън салона. Работа, училище, работа около къщата и т.н.

Щастлив съм да оценя усилията си, споделяйки тази статия - ще бъда доволен. Основно яжте. Също така, вземете тази треска за цената, която трябва да сте в катаболизъм. Изобилие = растеж.