Личните треньори не са годни само поради над средното количество движение. Те също се поддържат силни с помощта на храна. Те дори приписват същия дял на формата си като самото упражнение, пише huffingtonpost.com.

страхувайте

Предлагаме ви съвети от топ американски треньори, фитнес треньори и майстори в областта на физическото възпитание. Като цяло те са съгласни, че трябва да ядем пълноценни храни в сурово състояние, много протеини и здравословни мазнини от ядки, риба и зехтин. Напротив, те силно съветват да избягвате алкохол, обикновен шоколад, хлебни деликатеси и сладкиши. В противен случай обаче менютата им се различават по същия начин като специфичните натоварвания.

Чарли Аткинс, фитнес инструктор от Ню Йорк
Аткинс е фен на много добри неща. Не се допуска върху овесени ядки, риба, киноа и кисело мляко. Той обаче обича да се отдаде и на шоколадови торти, приготвени от органични съставки или качествено кафе. Чарли казва, че е старомоден, защото денят започва с овесени ядки. Предпочита да добавя канела, стафиди и бадемово мляко. На сутринта той изпива две до три чаши вода и една чаша парагвайски холи чай. На десет се отдава на ледено кафе без ни най-малко угризения и след това има кифла с парченца шоколад. Два часа по-късно идва друго студено кафе с протеиново блокче или гръцко кисело мляко, две варени яйца или пъпеш и ананас. На обяд Аткинс прибягва до два варианта. Или си купете сандвич с яйце или препечен авокадо с яйце. Пресни плодове, кисело мляко, пълнозърнест блок или ядки кашу идват начело. Типична вечеря за Чарли е ориз, киноа, риба, боб, картофи или сладки картофи.

Адам Фридман, фитнес експерт от Лос Анджелис
Фридман спортува с клиентите си в продължение на шест до осем часа в нормален ден. Неговият натоварен, силно активен работен ден изисква поне седем хранения. Всички те трябва да са 100% органични и да съдържат висококачествен протеин. Фридман обича прясно месо и тлъста риба от див лов, които не само допълват нивото на протеина му, но и помагат да стабилизира нивото на кръвната си захар.
Фридман става в три четвърти до шест сутринта, след което медитира и пие гореща вода с лимонов сок и зелен чай мача. За закуска изяжда две цели яйца, шест бели и спанак. На десет ще има по една ябълка и слънчогледови семки. Няколко часа по-късно следва кокосово кисело мляко, смесено със суроватка на прах, ядки и какаови зърна. Адам обикновено обядва с пуйка и печени зеленчуци. Той свиква да слага пудинг от семена от чиа и още една доза кокосово кисело мляко върху оловранта. За вечеря предпочита сьомга с римска салата.

Холи Рилинджър, шампион по фитнес от Ню Йорк
Холи има натоварен ден, предимно физически. Менюто й отговаря на това. Сервира кафе с бадемово мляко и шепа къпини. След това попълва десетата си енергия под формата на зелено смути с конопен протеин, бадемово масло и бадемово мляко. Свиква да си поръчва малка пилешка салата с напитката. За обяд Холи ще се отдаде на голямо парче пиле на скара с броколи, нахут, зеле и сладки картофи. Оловрантът следва след три часа, обикновено под формата на зеленчуци на скара и протеинов шейк. За вечеря треньорът свиква да прави пържоли, спанак и брюкселско зеле. Когато е в настроение, ги пие с текила и сода.

Акин Акман, инструктор по бокс от Ню Йорк
Той е в движение цял ден. И не само във всякакъв вид. Боксира, бяга, скача, тренира. Следователно менюто му трябва да бъде не само здравословно, но и достатъчно калорично. Akin закуски като крал - поглезете се с яйца на бекон, сирене и зеленчуков сандвич. Пие кокосова вода на олово. Отново обядва. Само този път с пиле на скара и зелена салата. Olovrant е последван от купичка Acai плодове и банани с малко бадемово масло. Вечерята се използва в духа на японската храна - сьомга със сос терияки, ориз, мисо супа и суши.

Каролайн Фиксман, личен треньор от Лос Анджелис
В своите упражнения Каролайн се фокусира върху оформянето на раменете и укрепването на мускулите на гърба чрез повдигане на гири с ниско тегло. Тя обича да вижда протеини в чиния. Ето защо той яде три твърдо сварени яйца и четвърт авокадо. На сутринта те все още се засищат с банани и малко бадемово масло. Не се допуска и банан с кленов сироп или кокосова захар. За обяд предпочита вегетариански бургер или пиле в сладък сос. Води сурови бадеми. За вечеря свиква да пече сьомга със сос, аспержи на скара и сладки картофи.