Искате ли да започнете сутрин, за да отслабнете? Разгледайте тези пет начина да се събудите и да увеличите изгарянето на калории.

метаболизма

Как да стартирате метаболизма си сутрин? Опитайте тези пет начина да ви помогнат да загубите излишни килограми.

Упражнение

Физическата активност сутрин помага да увеличите метаболизма си, дори повече, отколкото упражненията по друго време през деня. Поне така казват някои изследвания върху човешкия метаболизъм. Затова посрещнете деня и поздравете слънцето с набор от упражнения.

Увеличете интензивността

Неотдавнашно проучване установи, че интензивните 2,5 минути упражнения могат да доведат до повишен метаболизъм през деня до 200 калории. Така че тук наистина тези, които не се интересуват, не ги интересува. Поне що се отнася до отпадането на излишните килограми.

Не пропускайте закуската

Никога не трябва да пропускате закуската, само защото денят ви е забързан. Яденето сутрин помага да поддържате тялото си (и метаболизма) в цялата му красота. Поглезете се с обилна закуска малко след събуждане. Това ще събуди тялото ви и ще бъде готово да изгаря калории през деня.

Укрепване на мускулите

Не забравяйте да добавите силови тренировки към сутрешните си тренировки, за да изградите мускули. Не само метаболизмът ви ще се увеличи, но и мускулният ви тонус.

Не забравяйте десетия

Здравословното хранене между закуска и обяд също ще ви помогне да стартирате метаболизма си. Е, забравете за сладките лакомства. По-подходящ е десетият, който съдържа фибри, антиоксиданти и протеини.