Контролът на глада е контрол на истинския глад. Така че, когато имате петна в стомаха, ви липсва енергия или сте раздразнени. Когато тялото ви се нуждае от зареждане с гориво. Истинският глад естествено води до това, че искаме да ядем. Ако искате да утолите глада си и в същото време трябва да поддържате калориите си под контрол, имам 5 чудесни съвета за вас как да ги контролирате.

контролирате

Протеини, истински ловци на глад: Протеините ви засищат повече от захарите или мазнините. Затова се опитайте да включите протеини във всяко хранене. Протеините не само правят чудеса с храносмилането ви, но и влияят на химическите процеси в мозъка, които ви карат да се чувствате пълноценни и свежомислещи.

Храни с високо съдържание на вода и фибри: Водата и фибрите нямат калории. Храните с високо съдържание на вода и фибри обаче имат „обем“, което означава, че заемат повече място в стомаха ви, което ви помага да се напълните. Повечето зеленчуци - с изключение на нишестето, като картофи, царевица или грах - имат много малко калории на порция, именно поради високото съдържание на вода и фибри. Воднисти плодове като пъпеши и ананаси или плодове с високо съдържание на фибри, като ягоди, ще ви помогнат да се заситите, дори ако консумирате относително малко калории.

Прочистете черния си дроб и отслабнете за 72 часа. Ние знаем рецептата за много силна напитка!

Течности срещу глада : Пиенето на течности с храна може да ви помогне да се почувствате по-богати. Понякога хората ожадняват от глад - така че дори телата им да поискат течности, вместо това ядат. Ако приемате достатъчно течности, този сценарий е по-малко вероятно.

По-малки порции храна няколко пъти на ден ще помогнат за контролиране на глада : Яденето на по-малки порции на всеки няколко часа помага да се поддържа стабилно ниво на кръвната захар през целия ден. Това е важно, тъй като спадането на кръвната захар може да причини вълчи глад. И дори да смятате, че по-малки количества храна няма да ви бъдат достатъчни, знаейки, че ще ядете отново след няколко часа, ще ви улесни да контролирате глада си.