Лятото е точно зад ъгъла и все още се срамувате да облечете бански? Ние знаем как да го поправим. Прочетете тук!
Идеалният персонаж е по-лесно достъпен за едни и далечна мечта за други. Но понякога са достатъчни няколко постепенни малки промени, които могат да доведат до положителна промяна. Ако имате редовни упражнения всеки ден и достатъчно качество за сън, опитайте следните съвети за седем дни:
Понеделник - Забравете за алкохола. Той не само съдържа голямо количество калории, но дори по време на пиене имаме силно желание да имаме и друга нежелана храна, като чипс, пръчици, хрускане и други подобни.
Вторник - Поглезете се с фибри. Основната причина е, че може да ни храни дълго време. Например, добавете ленено семе към киселото мляко или разнообразете салатата с няколко парчета бадеми.
Сряда - не забравяйте да се храните редовно. Ако ядете редовно през деня, няма да чувствате глад през целия ден, принуждавайки ви да опустошите всичко, което откриете във вашето зрително поле. Идеално: три малки хранения (по 300 до 350 калории всяко) и две десети (по 100 до 150 калории).
Четвъртък - Отървете се от напомпания корем. Броколи, лук, чушки причиняват метеоризъм и подуване на корема. Изберете продукти на водна основа като краставици, спанак или аспержи. Богатите на калий плодове (портокали, банани) ще ви освободят от вода, която ненужно остава в тялото ви.
Петък - важен режим на пиене. Клетките задържат вода в тялото, когато не им достига достатъчно. Затова не забравяйте режима на пиене. Пийте бавно, за да можете да използвате почти цялата консумирана вода и тя да не се филтрира в бъбреците. Също така ще избегнете редовното посещение на тоалетната.
Събота - Страхотен кралски ден за закуска. Здравословна богата на протеини закуска ще ви задоволи перфектно и ще избягвате различни лакомства през деня. Опитайте различни рецепти с овесени ядки.
Неделя- днес няма полуфабрикати. Поглезете се със здравословна домашна храна, която не съдържа излишно много мазнини, бързи соли и череши.