Имаме съвети за здравословно хранене за вас.
Закуска:
5 супени лъжици чиста овесена каша, плодове (ядки), 1 бяло кисело мляко
или
1 филия пълнозърнест хляб с извара, плюс много зеленчуци на вкус
Закуска:
Мюсли бар
или
Нарязани ябълки, портокали, круши
или
Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
или
Грекери Греъм
или
Плодов сок, сушени плодове (сливи или кайсии)
или
Крем за сирене (с ниско съдържание на мазнини)
Обяд:
Пилешки гърди на скара с английски зеленчуци
или
Риба на скара със свежа салата
Водя:
Пресни зеленчуци - моркови, кольраби, краставици, репички, колраби (нарязани)
Вечеря:
1/4 консервирана царевица, няколко чери домата, 1/3 нарязан тофу, нарязан лук, черен пипер, с една (!) Филия пълнозърнест хляб
или
Салата айсберг с домати, краставици, чушки с накълцано яйце (риба тон), пилешка шунка
или
Тофу с дресинг с кисело мляко
или
Пълнени домати (пълнеж - нарязани краставици, маслини, тофу, белтъци, кисело мляко, билки ...)
Източник: Hyza, Penam
Текст: Zuzana Hlavačková за списанието на истината
Снимка: ТОПЛИНА
- Яжте по време на бременност за двама Това вече не е така! Здравословен живот - Жена
- Идеалната диета не трябва да бъде аскетична - Здравословен живот - Жена
- Пролетно прочистване - Здравословен живот - Жена
- Джери Хол и нейният съвет за красота преди да навърши 60 г. Можете да го направите и вие - Здравословен живот - Жена
- Комбуча - подмладяване в една чаша със здраве - Здравословен живот - Жена