имаме

Все още ли чувате, че вината е вашата? Имаме наднормено тегло в гените. Зависи дали им давате шанс.

Генетиката е много важна, но не е единственият фактор, който влияе върху ръката с тежести. „Защото почти всички наддават на тегло - когато не се движим и когато ядем прекалено много“, казва д-р Барбара Укропцова, учен и лекар от Института по експериментална ендокринология към Биомедицинския център на Словашката академия на науките. Повечето хора имат точно тези гени, които предразполагат към съхраняване на излишните калории. „Следователно в повечето случаи нашият начин на живот, изборът ни на живот или изборът на нашите родители, след които толкова често наследяваме начина на живот, са определящи. Но също и социална обстановка, която насърчава по-заседналите и предлага излишък от калории “, казва той.

3 неща

Резултатите от много клинични проучвания показват, че генетичното предразположение допринася приблизително 40 до 70 процента за затлъстяването. Това са например вкусови предпочитания, чувство на удовлетворение или награда след хранене. „Нашите предци са разполагали с много по-малко калории в продължение на стотици хиляди години, отколкото имаме днес. И това им костваше много усилия, дори често им се налагаше да се борят за тях. Следователно По време на еволюцията те използваха най-значимите гени и механизми, които водят до съхранение на енергия, а не тези, които биха ни позволили да я хабим.,"казва Ukropcová.
Съществува и т.нар моногенно затлъстяване, причинено от мутация, т.е.от един генен дефект. Въпреки това е много рядко и представлява само малка част от всички случаи на затлъстяване. „Те допринасят малко за общата епидемия от затлъстяване. Обикновено количеството мазнини се увеличава в резултат на комбинация от генетично предразположение, среда и начин на живот ", обяснява лекарят. Отслабването трябва да бъде свързано с трайна промяна в начина на живот." Важно е да се избягват драстични драстични мерки и екстремни режими с промени в рамките на ", подчертава той. Според експерта подобни крайности няма да доведат до дългосрочна промяна.

Вие правите тази грешка?

Според диетолога Мартина Дворжакова тялото е сложен механизъм и простото уравнение не винаги се прилага, че когато намаля приема си, човек отслабва. „Често се срещам с клиенти, които мислят, че когато намалят дневния си калориен прием или пропуснете някои ястия, като вечеря, автоматично ще отслабнете. На практика обаче това може изобщо да не е така. "Той съветва да не оставате без храна през деня, за да не посегнете бързо към нездравословна алтернатива." Ако снабдяваме организма с редовна храна по време на ден в правилното количество и състав, че ще бъдем обхванати от вълчи глад. Те ще ускорят метаболизма ни и тялото няма да натрупа мастни резерви за по-лоши времена ", обяснява той.