Просто
и бърза подготовка
Отслабване без
чувстам се гладен
Първи резултати
вече след 7 дни
Намаляване
в проблемните зони
Основна информация
Фаза 4 Диетата Profidiet продължава два пъти по-дълго от фаза 3. Тоест, ако Фаза 3 продължи 4 седмици, Фаза 4 тя трябваше предприеме поне 8 седмици. Здравият възрастен ще намали диетата приблизително в 4-та фаза на диетата 3 килограма. Само възрастен и здрав човек, който дълго време не е приемал никакви лекарства, трябва да отслабва сам. Ако имате нужда от професионална консултация, посетете нашите центрове или се свържете с нас на [email protected].
Основна информация
- Във вашата диета ще добавите 3 „истински“ ястия към 1 протеиново хранене Profidiet, към което постепенно ще добавите въглехидратна добавка.
- През деня редовно пийте достатъчно количество течности поне 2 л на ден, като чай, кафе, неподсладена минерална вода, неподвижна или леко пенлива.
- Протеинови ястия Profidietможете да го опитате сол, всякакви билкови подправки или сушен чесън.
- За по-добро храносмилане добавете една супена лъжица зехтин, глухарче или рапично масло към вечеря.
- Разрешени видове можете да ядете зеленчуци по всяко време през деня и в неограничени количества.
4-та фаза на протеинова диета
Примерен ден
1-2 твърдо сварени яйца или извара или 1 незабавно ястие (солено или сладко) + неподсладена напитка (вода, по-слаб черен чай, билков чай, по-слабо кафе или заместител на кафе).
1 плод или 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
1 по-малка порция истинска храна без ограничения + неограничени зеленчуци или приложение
1 протеинов блок (или друга храна) Profidiet и голяма чаша минерална вода или по-слаб чай
1 „истинска“ храна + зеленчуци без ограничение или по-малка порция въглехидратна храна (кус-кус с тофу и зеленчуци)
Приготвяне на протеинови ястия Profidiet
- Сладки вкусове ДЕСЕРТИ
Пригответе с бъркалка, потопяем миксер или шейкър и добавете студена вода към незабавно хранене от торбичка Profidiet. В зависимост от количеството добавена течност ще получите консистенцията на крем или напитка. Оставете плодовите вкусове да престоят 10 минути или можете да ги приберете в хладилника и след това да ги изядете като класическо кисело мляко.
Сладки вкусове ГОРЕЩИ НАПИТКИ
Пригответе с бъркалка, потапящ миксер или шейкър, като добавите топла некипяща вода.
СОЛЕНИ АРОМАТИ СУПИ
Пригответе с бъркалка и добавете топла некипяща вода. Консумирайте ги веднага след приготвяне.
- Тесто за омлети и палачинки
Пригответе от студена вода и разбъркайте с бъркалка или миксер. След това ги запържете в тиган, на няколко капки зехтин, както и класически омлети и палачинки.
Внимание
Когато приготвяте всички видове ястия Profidiet, следвайте точните количества вода за всяко хранене. Не добавяйте вода "от окото".
Съвети и препоръки
- Ястията могат да се подправят с всякакви сушени подправки, лимонов сок, сушен лук, чесън и сол.
- Яжте зеленчуци сурови под формата на салати, приготвени на пара или задушени във вода.
- По време на отслабване не забравяйте да пиете поне 2 литра на ден.
- Възползвайте се от диетата и се научете да ядете риба редовно. Когато избирате, следвайте просто правило, колкото по-леко е суровото месо, толкова по-лесно е смилаемото.
- Можете да разнообразите диетата си с например тофу или вегетариански или вегански специалитет.
- Пригответе месото по естествен начин, в тиган върху капка масло, яхния или пара.
Йо-йо ефект
Пазете се от бързо връщане към диетичните захари. След диетата тялото има тенденция да натрупва резерви от мастна тъкан след диета в случай на твърде бързо въвеждане на захари.
Този механизъм увеличава процента на мастна тъкан в организма при хора, които дълго време са опитвали различни диети. В същото време възможността да го намалите отново като част от по-нататъшната загуба на тегло е намалена. Постепенно т.нар синдром на метаболитна резистентност или метаболитен "мързел и нежелание", който има неблагоприятен ефект върху здравето.
Избягването на йо-йо ефекта на практика означава постепенно добавяне на захари към диетата и редовната диета. Следвайте инструкциите, дадени в описанието на фаза 3 внимателно и за достатъчно време (= постепенно връщане към въглехидратите).