започнете

Храненето на здрави кости и стави става все по-важна тема с възрастта. Малко хора обаче искат да признаят, че са достигнали възраст, когато е време да започнат да търсят хранителни добавки. Но колкото по-скоро подкрепите диетата си с хранителни вещества, за които е доказано, че поддържат здравето на ставите, толкова по-вероятно е да избегнете болезнени проблеми по-късно, като артрит.

Възможно ли е изобщо да започнете да приемате добавки твърде рано? Какви добавки трябва да започнете да приемате? Ще ви отговорим в тази статия.

Глюкозаминът е алфа-омега

Може би най-важното нещо, с което можете да започнете, за да защитите ставите и връзките си увеличаване на консумацията на глюкозамин. Това естествено вещество се намира в животински кости, костен мозък, ракообразни и много храни. Но се произвежда и в лаборатории като чист концентрат в хранителни добавки.

Ако смятате, че хранителните добавки не са подходящата за вас ядка, има дълъг списък от ястия, които съдържат високи нива на глюкозамин. И много от тях са доста вкусни! По принцип всеки тип месо, който съдържа много хрущяли, ще бъде богат на глюкозамин. Мидите също са невероятно богати на глюкозамин и често са основната съставка, използвана за екстракция в хранителни добавки. Разбира се, не можете да ги ядете, защото са твърде твърди, но можете да си направите вкусна супа например от тях.!

Глюкозаминът е основно необходими за образуване на хрущял - мека и гъвкава тъкан, която омекотява ставите ви. Проучванията показват, че добавките с глюкозамин могат да намалят риска от много костни и ставни заболявания.

Хондроитин - един от градивните елементи на хрущяла

Като глюкозамин също Хондроитинът е градивният елемент на хрущялау. Много клинични проучвания са установили, че употребата на хондроитин може да намали болката и сковаността на ставите при хора с остеоартрит. Проучването установи, че около 53% от хората, тествани като хондроитин, са имали поне 20% подобрение на болката колене. Хондроитин сулфатът може също да забави прогресирането на остеоартрозата, ако се приема продължително.

Много ставни диети често комбинират хондроитин с глюкозамин или други активни съставки.

Проучванията показват благоприятното въздействие на глюкозамин и хондроитин върху ставни проблеми и болка.

Рибено масло - източник на омега-3 мастни киселини

Рибеното масло съдържа омега-3 мастни киселини докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA), които имат противовъзпалително действие. Аз дефицитът се проявява с болки в ставите, умора, суха кожа, чупливи нокти и коса, запек, чести настинки или дори депресия.

Анализът на клиничните изследвания доказва, че приемането на добавки с рибено масло облекчава симптоми като болки в ставите при хора с ревматоиден артрит. Напротив, изглежда не облекчава симптомите на остеоартрит.

Метилсулфонилметан - МСМ е друга често срещана съставка в добавките, за които се твърди, че помагат при болки в ставите.

Едно проучване съобщава, че хората с остеоартрит МСМ намалява болката и подобрена мускулно-скелетна функция в сравнение с плацебо.

За здравето на ставите не трябва да се грижат само професионалните спортисти, тяхното износване засяга всеки от нас.

Просто започнете със съвместното хранене през 30-те години?

Най-общо казано, повечето хора достигат хормонални и физически върхове около 25-30 годишна възраст. След като достигнем тази възраст, трябва да започнем да обръщаме по-голямо внимание на диетата и начина си на живот, за да забавим възможно най-много вредните ефекти от стареенето.

Всеки има определено количество глюкозамин в тялото си, но с напредването на възрастта нивата му намаляват. Ако вашата диета не е богата на глюкозамин, определено ще изпитвате случайни болки в ставите.когато достигнете възраст от около 30-35. Това е така, защото започваме да се нуждаем от по-високи нива на глюкозамин, за да поддържаме здрав хрущял.

Използването на съвместно хранене обаче трябва да започне незабавно от тези, които те натоварват прекомерно ставите чрез професионален спорт, тежък физически труд или наднормено тегло, независимо от възрастта. Профилактиката все още е най-добрият лекар.

Надградете върху цялостната грижа за ставите

Ако вече изпитвате болки в ставите, ще намерите аналгетици под формата на таблетки или гелове в аптеките, разработени за облекчаване на остра болка. Идеално е обаче да не чакате болка и започнете да се грижите за опорно-двигателния апарат предварително. Опитайте се да избягвате наднорменото тегло, включете упражнения в живота си, спазвайте балансирана диета, релаксирайте много и не забравяйте да приемате редовно и особено дългосрочно попълване на качествени хранителни вещества.

Комплексното хранене на ставите Evris Flex Blend е с най-високо качество и съдържа идеално балансирана смес от глюкозамин, хондроитин и МСМ.

Дневната доза Ervis Flex Blend съдържа:

  • 2000 mg МСМ - естествено вещество, което потиска болката и възпалението
  • 1600 mg глюкозамин хидрохлорид - амино захар, която тялото използва за производството на други вещества, които участват в изграждането на сухожилия, тъкани, връзки, хрущяли
  • 600 mg хондроитин сулфат - предпазва здравите тъкани, намалява болката и възпалението без странични ефекти, насърчава абсорбцията на глюкозамин
  • 200 mg витамин С - бори се с изтъняването и омекотяването на костите

Не забравяйте да пиете, пиете, пиете!

И накрая, нека запомним, че поддържането на здравословна диета също е важно, за да поддържате ставите си здрави, тъй като водата помага за смазване на хрущялите и сухожилията. Дехидратираното тяло винаги е по-податливо на нараняване а дехидратацията почти винаги води до артрит. Затова силно се препоръчва да се пият по 6-8 чаши на ден за поддържане на ставите и сухожилията.