всеки

Те са в Америка банани най-популярният плод. Според WorldAtlas те са на второ място; Отначало се появяват домати, които често се класифицират като зеленчуци, но от ботаническа/научна гледна точка това са плодовете. В нашето проучване преди две години бананите също заеха сребърния медал - те бяха изпреварени от ягоди.

Може би ядете много банани накратко, защото ги харесвате и може би търсите причини да увеличите приема на плодове. И в двата случая научете за 5-те основни ползи от този плод.

1. Те ​​са полезни за кръвното налягане

Високото кръвно налягане е безшумен убиец. Това може да доведе до сърдечни заболявания, инсулт, бъбречна недостатъчност или мозъчно заболяване. За понижаване на кръвното налягане се препоръчва да се консумира повече калий - бананите са неговият богат източник. Един банан със среден размер има около 12% от дневната стойност на калий. Богатите на калий храни, които намаляват налягането, се препоръчват и от Харвардското училище за обществено здраве.

Източник: pexels.com

2. Те контролират апетита

Бананите са богати на фибри. Съдържа, както при калия, до 12% от дневната стойност на фибрите, които трябва да приемаме. Той помага за понижаване на холестерола, нормализира движението на червата, регулира нивата на кръвната захар и помага за постигане на здравословно тегло. Освен това фибрите забавят храносмилането, което ви кара да се чувствате по-сити след ядене на банан. Това е решение, дори ако искате да намалите приема на калории и да отслабнете.

ПРОДЪЛЖАВА от другата страна →

3. Превенция на рака

Едно от другите предимства на бананите е профилактиката на някои видове рак. Изследванията на Американския институт за изследване на рака показват, че фибрите "убедително" намаляват риска от рак на дебелото черво. В допълнение, витамин С "вероятно" намалява риска от рак на хранопровода. Що се отнася до дневната стойност на този витамин, бананът ще се погрижи за 17%. Изследванията може да не са 100 процента убедителни, но консумацията на банани със сигурност няма да навреди.

4. Като заместител на питие по време на спорт

Ако търсите заместител на вашата спортна напитка и искате да я замените с нещо по-естествено, не търсете повече. Изследване, проведено от Апаланхийския държавен университет, стигна до заключението, че яденето на банани преди и по време на тренировка помага за стимулиране на представянето, както и спортни напитки. Въглехидратите, съдържащи се в бананите, бързо се превръщат в енергия. Освен това калият може да предотврати дехидратацията.

5. По-здрави кости

Благодарение на калия, бананите са чудесен избор за тези, които се нуждаят от нещо за укрепване на костите си. Проучванията показват, че храни, богати на калий, могат значително да намалят загубата на костна маса. Освен това бананите са профилактика на остеопорозата.