хранене

Според лекарите преброяването на калории може да не е толкова ефективно.

Простите диети водят до повече загуба на тегло, отколкото сложните. Това се посочва в изследване, публикувано в списание Appetite. Причината е, че колкото по-проста е диетата, толкова по-лесно е да се спазва.

Когато избират между различни диети, авторите на изследването препоръчват да обмислим колко правила и планове имат. След това изберете плана за хранене, който изглежда най-лесно. Според учените с него имате най-голям шанс да отслабнете и да го поддържате в дългосрочен план.

Съавторът на изследването Питър Тод каза:

„За хората с по-сложна диета, която включва проследяване на количеството и вида на храната, тяхното субективно впечатление за трудността на храненето може да ги накара да се откажат“.

Успешната диета изисква нещо повече от силна воля. Според първия автор на изследването, Jutta Mata:

"Вие също вярвате, че можете да успеете, мислейки, че яденето е когнитивно сложно, може да подкопае усилията ви."

Проучването тества два различни вида диета върху 390 жени. Първата беше популярната немска диета, която предоставя прост списък за пазаруване и план за хранене. Това е относително просто, защото предлага малко възможности.

Втората тествана диета беше т.нар Диета за наблюдатели на тегло, която включва преброяване на калории. Това е по-сложна диета, която дава точки за храна и трябва да се брои. Това е по-гъвкава диета, но изисква повече умствени усилия.

Резултатите показват, че жените са по-склонни да следват проста немска диета, състояща се от здравословни рецепти и диетичен план.

"Ако решат да преминат към по-всеобхватна диета, която би могла да бъде по-привлекателна, например ако позволяват по-голяма гъвкавост, те трябва да преценят колко трудно ще им бъде да преброяват и следят консумацията на храна. Ако им е много трудно, те са по-склонни да се откажат от диетата си преждевременно и трябва да намерят друг план. "