Тази статия описва диета, която ни позволява да отслабнем без диета, дори не е нужно да прекарвате часове във фитнеса. Методът е изненадващо прост и приятен. Основното предимство на интуитивното хранене обаче не е просто загуба на тегло. Той носи със себе си невъобразимите свободи на умовете ни: бягство от безкрайните промени в настроението, безпокойство и отчаяние, които често придружават колебания в теглото, глад, диета, преяждане или пристрастяване към нездравословни храни. Порочен кръг, от който е трудно да се излезе. Животът е достатъчно кратък, за да бъде обременен с постоянни самокритични мисли, угризения или сдържаност ...

източник пиксели
източник: пиксели

За кого е предназначена тази статия

  • Тази статия е следствие от собствените им неконтролируеми режими на хранене за тези с поднормено или наднормено тегло.
  • Също така е за тези, които имат нормално тегло, но вътрешният им живот се дави в постоянни мисли за храна, състав на тялото и диета.
  • Той е за тези, които вярват, че техните сигнали за ситост са нарушени и неконтролируеми
  • За тези, които са обречени на диета и упражнения, мислейки, че това ще е така завинаги. Че не може да бъде иначе.

Интернет е пълен с молби за помощ. "Как да отслабна за една седмица?" "Как да отслабна бързо и лесно?" „Как да отслабна бързо без упражнения?“

Това са грешните въпроси. Те трябва да изглеждат по следния начин: "Как да отслабнете веднъж завинаги?" „Как поддържате теглото си?“ "Как да бъдем здрави и да не преяждаме?"

източник: пиксели

Какво е интуитивно хранене

Родени сме като естествени интуитивни ядящи. Децата плачат, когато са гладни и ядат, докато им е достатъчно. Храната е тяхното гориво. По този начин децата растат като интуитивни ядящи и имат вродена способност да балансират приема на храна с енергията, отделяна през целия ден. Някой ден имат по-голям апетит, друг път отказват храна. Въпреки това те все още изпитват удоволствие и социална връзка чрез храната - всички ние имаме детски спомени и чувства, свързани с храната в нашето подсъзнание.

Но този баланс се губи, когато започнем да експериментираме с храненето. Ограничаваме храната, ние избираме здрави или по-малко здрави. Например, научихме се да завършваме цялата плоча. Преди десерта първо преизчисляваме дали можем да си го позволим калорично. Научаваме, че трябва да ядем зеленчуци, преди да ядем. Сервираме плодове сутрин и сладки само по изключение ... Поради влиянието на външната среда и своеобразни „икони за красота“, ние прилагаме редица диети, навици и хранителни методи в живота си. Започваме да установяваме някои правила в главите си и вътрешното си вродено интуитивна способност се губи някъде дълбоко в нас. Тялото иска месо, но ние му даваме зеленчуци. Той иска сладко, но ние му даваме месо. Той просто иска питие и ще му дадем пица. Нараства дисбалансът между нашето тяло и психика. Спираме да разбираме и да се вслушваме в изискванията на нашето тяло.

източник: пиксели

Способността за интуитивно съзнателно хранене е в нас. Всичко, което трябва да направите, е да го извлечете, да изтриете всички научени навици, които сме натрупали през годините, и просто да слушаме тялото си. Писахме за по-добра ориентация и разбиране принципи на интуитивното хранене.

Забраненият плод има най-добър вкус

Една жена, да я наречем Мария, имаше толкова често срещан проблем. Тя обичаше сладолед. Тя не можеше сама да се отърве от „зависимостта“ си, затова отиде при експерт. Той не й забрани, но този деликатес. Обратно. Той й казал да купи пълен фризер със сладолед и да го яде, когато пожелае. Изненадана, Мария хареса този метод. Отначало ядеше много от нея, но след няколко дни разбра, че той не се нуждае от нея толкова често. Пристрастяването й е излекувано ...

източник: пиксели

Мислите ли, че Мери е яла сладолед? Може би отчасти да. Но основната роля беше изиграна от нейния мисловен механизъм. Когато повярва, че сладоледът вече не е забранена храна за нея, тя спря да я привлича ...

Нека не забраняваме това, което тялото ни иска. Обратно. Нека го обградим със здравословна храна и да се вслушаме в неговите нужди и вкусове. Яжте, когато сте гладни и оставете вилицата, когато имате достатъчно. Тялото ще ви покаже кога е времето за обяд и кога има вкус на украсена торта. Дайте му го и не натоварвайте ума си с въпроса „здрав или нездрав?“ Поглезете го и го глезете като малко дете. Не се притеснявайте повече ... Определено ще ви се върне.

Полезна ли беше тази статия? Споделете чувствата си с нас. Напишете своя опит и мнения в коментара. ние ти благодарим.