С малко дете е много трудно да намерите време и да отидете на фитнес. Тя обаче може да бъде решена по различен начин и всички ще бъдат доволни, освен това ще дадете на детето си чудесна основа в живота.

повтарят

Ако имате предучилищна възраст, можете да сте сигурни, че той ще може да повтаря всяко едно движение след вас и той също ще му се радва.

Упражненията вкъщи не трябва да бъдат скучни или неефективни, опитайте смело и ще видите, че и двамата ви харесват.

Най-добрата мотивация

Много майки публикуват видео в интернет, помагайки на децата си да се упражняват - разбира се, понякога с цитати - но всички те имат едно общо нещо.

Те спортуват в присъствието на детето си, което по този начин научава, че упражненията и спортът са задължително част от здравословния начин на живот. Освен това някои хвалят присъствието на детето като мотивация или удобен инструмент за някои видове упражнения.

Внимание: предаваме и навици за движение

Всички знаем, че децата ни копират - те поемат модели на поведение, но също така и цвета и тона на гласа, думите, начина, по който говорим. Лекарите и здравните специалисти обаче предупреждават: малко родители разбират, че предават навиците си на упражнения на децата си.!

Ново проучване показа, че ако родителите се движат повече, днешната заплаха от затлъстяване ще бъде много по-ниска, отколкото е. Най-просто казано: ако родителите се преместиха, децата също биха се преместили.

С всяка допълнителна минута упражнение или активно упражнение от родителя, активността на децата също се увеличава незабавно и рязко.

Каква е реалността в нашите домакинства?

Изтощени от работата и домашните задължения, рядко имаме енергия през работните дни, за да продължим да спортуваме.

Обикновено се скачваме с някакви нездравословни клюки пред телевизора или направо в леглото.

Това е най-опасният модел, който можем да предадем на децата в предучилищна възраст. По това време те вземат най-много от нашите модели на движение (или по-скоро недвижение) и ги повтарят.

Как да го решим?

През седмицата направете поне разходка с децата или кратък престой на детската площадка, ако времето позволява. В почивни дни винаги намирайте време за физическа активност поне веднъж на ден.

Не е задължително да е целодневна екскурзия до планината или три часа бягане. Само половин час, който децата определено ще възприемат като забавление.

В случай на лошо време, тренирайте с децата вкъщи.

Обичате ли да танцувате? Опитайте нови движения и стъпки заедно с детето - това е фантастично забавление и релаксация!

Подчертано и преброено

Ако ние родителите спортуваме редовно, ще дадем на собственото си семейно здраве двойно повече. Ако научим децата да се движат от ранна детска възраст, ще повлияем на тяхното здраве не само в ранна възраст, но и в зряла възраст.

Това е един от страхотните подаръци, които можем да подарим на децата, определено е по-добре, отколкото да дадете таблет на дете и да седите пред телевизор.

Предучилищните деца трябва да имат около три часа на ден физическа активност - лека до умерена и по-интензивна.