Лятото свърши. И си казвате, че макар да не сте получили мечтаната фигура това лято, трябваше да мислите позитивно и сега имате поне достатъчно време да се подготвите за друго лято. Дотогава на Коледа няма да прекалите с Коледа, все пак трябва да си починете след онова напрегнато лято, но сте се заели с това от новата година. Разглеждате куп страници с диети, независимо дали за прочистване или гарантирана 90-дневна, протеинова, супа, зеленчукова, разделена диета. В прилив на емоции, вие също се впускате в Аткинсън (добрият сланина никога не е лош), в това ще видите реклама за кутия диета, която ще затворите отново, след като щракнете върху цената. Така че казвате, че отново опитвате тези 8 малки порции на ден, от които, нека бъдем честни, стават 8 нормални порции и се чудите защо напълнявате.
Не, не, скъпо момиче, в тази статия ще ви спестя няколко часа в интернет и повторното разочарование, което следва почти всяка диета, която решите да следвате.
Чували ли сте за интуитивно хранене? Е, с простота може да се обясни като хранене на принципа „слушайте тялото си.“ Слушате тялото си през цялото време, когато сте уморени, лягате си, когато искате да отидете до тоалетната, отивате до тоалетната ... просто когато почувствате нужда, правите необходимите действия, за да задоволите тази нужда. Работи и при хранене. Но какво ще стане, ако почувствате необходимост от пица или такова добро свинско коляно? На първо място, трябва да сте наясно, че ядем, за да живеем и не живеем, за да ядем.
Въпреки това, постоянно слушате околните коя храна е добра и коя лоша, разделяте храната на здравословна, не толкова отвратителна, независимо дали е принудителна и нездравословна, вкусна или „в замяна“. Тук обаче губите способността да възприемате сигналите на тялото и да следвате разума и емоциите си и в крайна сметка ядете това, от което не се нуждаете и дори повече, отколкото всъщност имате нужда.
Сигурен съм, че го знаете. След като се изчерпите, веднъж сте под стрес, веднъж изядете очите си, веднъж ядете, защото просто миришеше на вас или защото трябва да бъде довършено. Това обаче трябва да е краят и в този момент трябва да започнете да променяте отношението си към храната. Това е първата стъпка към интуитивното хранене. Трябва да осъзнаете, че гладът трябва да идва от стомаха, а не от който и да е друг орган. Веднага след това трябва да получите разрешение да ядете всичко, което ви харесва. Сериозна ли съм? Но да, мисля. Но внимавайте, това означава, че ще ядете винаги, когато почувствате глад (от стомаха) и толкова много, че се чувствате сити. Няма да ядете само зеленчуци, само супа, само по едно колело наденица 8 пъти на ден. Опитвате се да се храните като деца или животни. Не могат да преяждат, ядат само достатъчно, за да имат достатъчно, когато са гладни и от какво наистина се нуждаят. Ако ви остане малко в чинията, няма да кажете, че сте свършили малко. Поставяте това в хладилника/фризера и ядете друг път. Вече няма да се "напъвате". Освен това в днешно време дори в ресторантите вече няма най-малкия проблем да опаковат останалата храна, така че няма оправдания. 
Вашето тяло е невероятно усъвършенствана система, която знае точно от какво и кога се нуждае. Не смесвайте главата и хормоните. Когато наистина слушате тялото си, ще установите, че не ви трябват толкова големи порции и изобщо не толкова „нездравословна“ храна. Освен това, спрете да правите разлика между храна и здравословна и нездравословна, тя е за всеки индивид поотделно. Затова, ако усетите вкус на пица или сладко, поглезете се, но слушайте тялото си, когато му е достатъчно.
Вземете съобщение вкъщи
Не разбирам какво иска гърлото ти. Папая, за да бъдете изядени, а не преядени и най-важното, не казвайте какво можете да ядете и какво не. Забраненият плод има най-добър вкус, знаете със сигурност. Можете да ядете всичко, но трябва да ядете само достатъчно, за да успокоите основната си нужда - глад.
Абонирайки се за бюлетина, вие се съгласявате с условията за поверителност.