Отново това е времето, когато с постепенно охлаждане се обвиваме на няколко слоя и мнозина предпочитат изолационните си свойства пред модните тенденции. Също така не забравяме да се затоплим "отвътре", особено чрез прием на енергия и по-богати на обем компоненти на нашата диета. Традиционният коледен пунш също става все по-често срещан. Къде изчезнаха принципите на нашата рационална диета от летните месеци, особено редовният режим на пиене? Защото това, че не контролирам топлината, не означава, че тялото ни се нуждае от по-малко течности. Отървете се веднъж завинаги от този опасен мит. С нискоминерализирана изворна вода Rajec

През зимата имунната ни система е изложена на повишен стрес. Всеки ден се борим с вируси и бактерии, атакуващи сухите лигавици на дихателните пътища. Само следвайки редовен режим на пиене, можем да ги поддържаме влажни и по този начин да предотвратим неприятни заболявания. Също така, престоя в отопляеми стаи, температурните разлики по време на преходите от топлина към зима, редовен престой в сауната или липса на плодове и зеленчуци влияят негативно на здравето ни. Заедно със студеното до мразовито време, те дори могат да подпишат дехидратацията на тялото. Защо така?

Когато тялото ви лежи "в очите ви"

През зимните месеци чувството за жажда и изпотяване обикновено намалява, което много от нас изобщо не осъзнават. Тялото развива своеобразно защитно отношение към по-студеното време и създава подвеждащото впечатление, че трябва да изпием само няколко чаши кафе и бутилка минерална вода в края на деня. Този нещастен факт се потвърждава и от общопрактикуващия лекар MUDr. Александра Халчакова от поликлиниката Procare: „През зимата чувството за жажда обикновено се изтласква отзад, така че има по-голям риск от липса на течности в човешкото тяло“.

Освен това в студен сух въздух се потим по-малко, но губим повече вода чрез дишане, което е много по-трудно да се забележи. „Но ако спазваме правилния режим на пиене, можем да преживеем зимата без никакви проблеми“, казва лекарят. Уверете се, че пиете правилно и да овладеете основните правила за прием на течности, съставени съгласно препоръките на MUDr. Халчакова.

10 основни правила за правилен режим на пиене:

1) Пийте поне 2 до 3 литра течности на ден

2) Кафето, черният чай и алкохолът не се включват в режима на пиене

3) Млякото и какаото са по-скоро храна, отколкото напитки

4) Не чакайте чувството на жажда - това е един вид предупреждение за тялото ви в последния момент

5) Пийте повече, когато спортувате, стоите в топли помещения (сауна, отопляем офис) или в стресови ситуации

6) Поддържайте разнообразен течен състав

7) В идеалния случай водите с минерализация от 150 - 400mg/l, като Изворна вода Rajec с минерализация 300 mg/l, неподсладени чайове и сокове

8) Пийте непрекъснато през целия ден, а не изведнъж. Трябва да приемате повечето течности до 14 часа, след което тялото може да ги преработи най-добре. Също така е идеално да започнете деня с чаша вода на гладно и да приемате последната доза течности вечер преди лягане

9) Не е добре да се пие непосредствено преди хранене, по време на хранене или непосредствено след хранене

10) Не на последно място, не подценявайте значението на минералите, които в балансирано съотношение, например в изворните води на Раец, играят важна роля в метаболитните процеси в човешкото тяло.

През зимата избягвайте твърде гореща напитка. Въпреки че от вас се иска да загреете бързо, по-високата температура на напитката може да увреди лигавиците. Затова не забравяйте за естествените изворни води, които също можете да разнообразите с нови вкусове през зимата. Добавка с витамини В и С, които имат положителен ефект върху вашия имунитет.

печат

Rajec Bylinka Шипка със съдържанието на билков екстракт от шипка, известна с високото си съдържание на витамин С, който допринася за повишаване на защитните сили на организма, ще озарява дори мрачния ден и освен това има страхотен вкус .

Топлината разпространява кръвта по цялото тяло, за което трябва да мислим особено през зимата, когато изразходваме голяма част от енергията си, за да балансираме температурите с околната среда. Нашият метаболизъм също играе много важна роля за поддържане на телесната температура. Следователно трябва да обърнем специално внимание на правилното кръвообращение и метаболитната активност на нашето тяло, които освен от правилната диета, зависят и от достатъчно количество поети течности.

Най-подходящият източник на течности за нашето тяло са изворните води с ниска минерализация в стойности 150 - 400mg/l. Словакия е богата на природни подземни водни ресурси. Един от най-красивите и най-качествени е скрит в долината Rajecká и ни предоставя наистина висококачествен източник на вода, подходящ за ежедневна консумация. Пиейки вода от тези източници, ние допринасяме за снабдяването на тялото не само с вода, но и с балансирано количество минерали.