нека

За хората храната е източник на вещества, необходими на тялото за изграждане и функциониране. Диетичната обработка в храносмилателната система - метаболизъм, метаболизъм - е изключително сложен физико-химичен процес. Резултатът е химическа трансформация и транспорт на получените вещества за изграждане на тялото и неговата регенерация, както и създаване на енергия, използваема в клетките. Звучи сложно обаче?

Това, което харесвам, ми помага

Затлъстяването е често срещано явление в наши дни. В допълнение към сърдечно-съдовите заболявания, той също така обуславя болки в ставите и намалява човешката подвижност. Това може да бъде и резултат от храненето на диета с вкус. Много затлъстели хора са недохранени. Звучи ли абсурдно? Да, това е факт. Липсват им важни витамини, микроелементи и вещества, необходими за правилното и здравословно функциониране на организма.

Човешкото тяло получава необходимите вещества при обработката на мазнини, захари и протеини. Последващият метаболизъм произвежда енергията и хранителните вещества, необходими на клетките. Съставът на храната пряко влияе върху нашето здраве и качество на живот. При небалансирано хранене съществува риск от лошо, дори недостатъчно хранене на тялото. Намаляването на теглото е положителен страничен ефект от корекцията на диетата.

Как се "хранят" ставите, хрущялите и сухожилията?

Преди време говорихме за състава на ставата, какво е част от него и как работи. За да могат ставите да се движат добре и безболезнено, те трябва да са в форма. Както и сухожилията, хрущялите и костите.

Ставата е съставена от хрущял, обвивка и връзки. Те се различават по своята роля в създаването на движение и в същото време по своята структура. Отделните влакна и клетките, от които са съставени, изискват различни хранителни вещества за укрепване. Накратко обаче можем да кажем това колаген, витамин С и D, калций и магнезий са необходими за безболезнено движение. Не забравяйте, че ставният хрущял има много ограничена способност да се регенерира. Дайте им коктейл от хранителни вещества, така че да са твърди и да не се повредят.

Колагенът е основният протеин на ставите и еластичния хрущял. Това е неразтворим протеин, който е основният градивен елемент на съединителните тъкани. Укрепва и свързва тъканите, като същевременно им придава гъвкавост и сила. Синовиалната течност като смазка за ставите се произвежда главно от хиалуронова киселина. Колкото по-висока е концентрацията му, толкова по-висока е устойчивостта и еластичността на хрущяла. Витамин С допринася за цялостната устойчивост на организма и в същото време за поддържане на здрави стави. Витамин D е от съществено значение за костната плътност и здравето на зъбите, поддържа минерален баланс между калций и фосфор.

Например, ако страдате от болки в ставите, проблемът може да е дефицитен омега-3 мастни киселини. Те се намират в растителни храни или морски дарове. Те включват например сьомга, сардини, риба тон, пъстърва, орехи, бадеми и ленени семена. Зехтинът, джинджифилът или куркумата могат да се похвалят с противовъзпалителни ефекти.

Профилактиката е по-евтина от лечението

Често чувате и четете за превенцията. С течение на времето тялото ни остарява. В зависимост от степента на натоварване ставите се износват и като част от опорно-двигателния апарат. Има няколко прости трика за поддържане на форма - здравословният начин на живот е един от тях. Увеличен физическа активност, загуба на тегло, достатъчно пиене и използването на специални хранителни добавки, са други ключове за поддържане на ставите и сухожилията ви в добро състояние.