Разберете причината за увеличаването на теглото си.
Местата, където съхраняваме мазнини, не са само дали сме круша или ябълка. Често добавяме към определени партиди според първоначалната причина за набиране на мазнини.
Ако искате наистина да отслабнете, трябва да откриете произхода на затлъстяването си. И това може да са здравословни проблеми, стрес, скука или малко упражнения. Вие ще бъдете в една от тези групи?
Според встъпителната снимка можете да видите кои части са критични, формата, която приемат, но имайте предвид, че някои герои са мъже и други жени. Това е така, защото дадените видове наддаване на тегло са по-характерни за единия или другия пол.
1 Преяждане
Ако имате втора брадичка, напълнявате в стомаха и ръцете си, принадлежите към най-разпространената група, в която хората са дебели, за да преядат. Но добрата новина е, че можете да премахнете лошия си навик много по-лесно, отколкото ако причината е болест.
Така че бъдете готови да намалите приема на храна, заменете го с по-здравословен и започнете да спортувате. По-специално, ограничете захарите, включително подсладените напитки. Преди да ядете, изпийте чаша вода, за да напълните стомаха си, за да не ядете толкова много. По-добре по-малко и повече пъти на ден.
2 Пневматика
Ако имате само гума около кръста си и сте иначе слаби, това е корем на стреса. Голямата предпоставка е, че вие също ядете много сладкиши, за да ядете стрес, нервност или безпокойство. Така че веднага знаете какво ще бъде намаляването на теглото във вашия случай.
Засадете сладкиши и пригответе по-здравословни варианти за закуски на работното място и у дома. В същото време, разбира се, е вярно, че трябва да намерите начин да си дадете спокойствие и тишина.
3 хормона
Ако мазнините се утаят по дупето и бедрата, това може да бъде и хормонален дисбаланс в тялото ви. Това често са жени в менопауза, но ако не сте на тази възраст, контрацепцията може да не ви помогне. Както и да е, началото на решението ви очаква при гинеколога.
Можете също да помогнете, като започнете да спортувате, за да стартирате метаболизма си, така че се нуждаете от изрично аеробни упражнения. Алкохолът и цигарите също не ви помагат.
4 Печели целия корем
Ако целият ви корем се издига от гърдите до долната част на корема и сте сигурни, че това не е просто гума, това е атерогенен метаболитен дисбаланс, който също е здравословен проблем.
Започнете, като спрете да пиете, защото това прави най-лошото за вас. Физическите упражнения също са нещо разбираемо, но е достатъчно два пъти седмично, защото ще видите, че мазнините от корема след няколко седмици ще намалят в абстиненция. И трябва да промените диетата си на повече растителен, отколкото животински произход.
5 Съхранение в съдове
Ако смятате пълните крака до глезените за критична игра, ще има нещо нередно в кръвоносните Ви съдове. За съжаление, тук става въпрос за генетика и не лош начин на живот. Ами това?
Е, практикуването, съвсем различно няма да работи. Съсредоточете се особено върху упражненията за крака, така че ще ви помогне и ако ходите много или харесвате ролери.
6 Пасивен корем
Отново, това е печалба в целия корем, но е по-характерно за мъжете, отколкото за жените. Най-често го страдат хора, които някога са спортували активно и много, но вече нямат толкова движение и седят много.
Освен че трябва да се върнете към упражненията, ще ви помогне и ако разделите храната на няколко малки порции. Ограничете тестените изделия и сладкишите в менюто, месото, плодовете и зеленчуците няма да ви създадат проблем.