наистина

Има малко по-лесни за използване лечебни храни от овесените ядки. Най-добре е да ги ядете на закуска, но си струва да ги ядете по всяко време на деня: те са с високо съдържание на фибри, което е основната причина те да подобрят храносмилането, да облекчат умората и да подобрят настроението като цяло.

Овесената каша, която се получава от овесени зърна чрез приготвяне на пара и валцуване, има всички полезни ефекти на суровите зърна. Те заслужават своята заслужена популярност поради факта, че приготвянето им е лесно, възможно е да се консумират самостоятелно или като добавка към много ястия.

Полезни съставки

Просто чудесно: дори по този начин бихме могли да характеризираме овесените ядки, които са една от най-популярните и здравословни закуски. Това обаче не означава, че те са полезни само след събуждане сутрин: всъщност яденето на овесени ядки се препоръчва по всяко време на деня. Подобно на повечето зърнени храни, овесът и следователно овесените ядки са богати на съставки, които са много важни за организма. Те съдържат главно витамини от група В, цинк, фосфор, калций, калий, манган, мед, желязо и незаменими аминокиселини. Ако искахме да определим реда на важност на компонентите на овесените ядки, най-важното би било съдържанието на фибри, тъй като повечето от полезните им ефекти се влияят от тях.

Удивителни фибри

Храна фибри Овесените ядки имат положителен ефект върху храносмилателната система, както и върху самото храносмилане. Те абсорбират токсините, натрупани в дебелото черво, почти буквално „изстъргват“ утайки, уловени от чревните стени, при което овесените ядки допринасят за естественото детоксикация организъм, а също за почистване на червата. Те ще премахнат запек, защитават чревната лигавица, като по този начин намаляват риска от рак на дебелото черво.

В допълнение, водоразтворимите фибри забавят абсорбцията, което е важно, защото не повишава внезапно нивата на кръвната захар след хранене. Това също означава, че овесените ядки могат да бъдат много полезни за пациенти с диабет.

И това не е всичко: фибрите също играят роля за понижаване на холестерола, така че не случайно според изследванията Консумацията на овесени ядки също има положителен ефект върху здравето на сърцето и кръвоносните съдове.

Можем да ги използваме и за отслабване

Тъй като овесените ядки подобряват метаболизма, консумацията им допринася за успеха на диетата. Другото им предимство е, че предизвикват усещане за пълнота. Затова след закуска, богата на овесени ядки, вероятно ще ядем по-малко през деня, което ще улесни постигането на мечтата. плосък корем.

Те подобряват настроението

Като основен източник на въглехидрати, овесените ядки ни зареждат с енергия, повишават умствената и физическата работоспособност, а пантотеновата киселина и витамините от група В, които се намират в тях, успокояват нервната система.

Също така ефективно за използване на открито

Нека направим обвивка с овесени ядки. Използвайте 2 супени лъжици смлени овесени ядки, същото количество топла вода, малко мед и кисело мляко. Нека добавим разтопено масло от ший с размер на грах. С това вещество можем ефективно да лекуваме сухата кожа с екзема. Отличното им противовъзпалително средство, антиоксидант Съставките могат да ни помогнат да забавим стареенето на кожата.

От тях можем да направим и пилинг на кожата на лицето. В този случай добавете малко мед и няколко капки лимонов сок към смлените овесени ядки. Готовият "продукт" може ефективно да се прилага върху мазна кожа с обриви.

Брашно от овесени ядки

Можем и сами да си направим овесена каша у дома. Всичко, което трябва да направите, е да смилате овесените ядки, например, на кафемелачка. Защо е добре за нас да правим овесени ядки? От една страна, той е толкова здравословен, колкото овесените ядки, но и защото използването му в кухнята под тази форма предлага повече възможности: можем да го увием, да го използваме за удебеляване, но е отличен и като основна суровина в препарата на десерти.

Достатъчни са 10 dkg на ден

За да поддържате здравето си, е достатъчно да консумирате 10 dkg овес на ден.