речен

Хващам се отново за главата и не разбирам как неопитни EMS треньори се впускат в напълно тривиално обучение. Вече получих концепцията за неправилно EMS обучение от няколко източника, с което неопитен треньор редовно изгаря мускул. Тоест, както набираме мускули чрез упражнения, така можем да ги изгорим много бързо чрез упражнения. Ако тренираме тялото редовно, губим мускули. Същото важи и за неправилно обучение по ems.

Ems в превод означава електрическа стимулация на мускулите. За да имам специфичен електрически импулс, той разтяга напречните мускули в тялото за 4 секунди, след това ги освобождава за 4 секунди и така 20 минути. Чудите се защо толкова малко? Защо само веднъж седмично?

Защото при класическите тренировки никога не напрягаме всички мускули, контролирани от волята. Само професионални културисти могат да направят това, а също и само за известно време, 20 максимум 30 минути. Това е доста предизвикателно. И точно това се случва по време на ems обучение. Независимо дали искаме или не електрически импулс, който задаваме според нашата чувствителност, напряга всички мускули за нас. Тоест, не може да се практикува неправилно, ако треньорът следва инструкциите. Дори да лежим на земята по време на цялото обучение, импулсът на мускулите се напряга зад нас.

Ако треньорът някога ви е напътствал по време на обучение по ems да изпълнявате взискателни лицеви опори, английски език, клекове с тежести или други взискателни кросфит упражнения, като същевременно увеличава интензивността на електрическия импулс, той залага със здравето ви. Не е здравословно. Той ви тренира и през следващите дни сте уморени и нямате представа какво. Това е само заради нерегенерираните мускули. Цялостният ефект от тренировката е нулев поради неправилни упражнения и висока интензивност.

Ако треньорът тренира EMS обучение с тежести, той трябва да намали интензивността на електрическия импулс.

ВИДОВЕ ОБУЧЕНИЯ

Ще се върна на въпроса защо само веднъж седмично.

Повтарям, ems напряга всички мускули наведнъж и мускулите се нуждаят от 7 дни, за да се регенерират. Оптимално е да се тренира след ems тренировка само когато мускулатурата премине.

Ems е перфектно измислена и доказана с години техника на упражнения, при която спестяваме уморени или износени стави, решаваме женски проблеми, сколиоза, лордоза и други проблеми с гърба, метаболизъм и много други, които споменавам на http://riecky.eu/ems -тренинг /

Емс обучението е подходящо и за възрастни хора, за да стимулира слабите мускули и да се чувства по-добре и по-жизнено. Предотвратяваме инсулти и инфаркт на миокарда.

Същността на обучението е, че не се напрягаме. И за кратко време практикувахме една седмица. Ние имаме най-добрия опит и резултати с обучението по EMS.

Можете да видите правилното изпълнение на тренировъчните упражнения на EMS с висока интензивност на електрически импулс в нашето видео.