@aahajnalka толкова страхотно, makas на 106;) имаш моето възхищение, когато толкова много изгорени калории за ролка, аз винаги имам 2/3 по-малко за същото време на мотора😳

заедно

Днес вървя бързо за 6 км и все още вървя за 5 км вечерно бягане
Днес закусих смути, обяд - булгур със зеленчуци и планирам за вечеря яйце със зеленчуци.
Утре ще направя нещо от карфиол, което, все още не знам.

@ nutelka21 според фитнес гривната, дали наистина не знам, но се изсипа от мен. Последния път разглобих карфиол, но така ала натур, изпечен на хартия, ми хареса, малко чили сос или песто за него. Но също така печено със сирене е хубаво, малко заквасена сметана, чесън, индийско орехче, кориандър, магданоз.

@mogaa здравей бих. Поискахте връзка

@ herminka26 здравейте и какво практикувахте? или кога за последен път тренирахте? Чувствайте се свободни да ми изпратите IP. Напишете ми какво очаквате от упражненията, както и дали искате кардио или статично. и поставете възрастта си там и дали сте начинаещ - дали вече сте практикували. не ми изпращайте нещо много взискателно за вас, ако сте например начинаещ или не сте практикували от 20 години, не ми позволявайте да ви изпращам кардио, че няма да дишате

@aahajnalka mozee byt, моята фитнес гривна ми показва над 700kcal за днес . но съм някак мъртъв, почти подходящ.
Благодаря за съвета, ще опитам част от него. Кой ден имате утре? Какво има в самолета? И в навечерието на Нова година вече мисля за някои специфични chlebickami😀

@ nutelka21 https://www.fitrecepty.sk/recept/spenatovy-quiche днес ще опитам това, съпругът ми класически с брашно от спелта и бекон. Утре е плодов ден, но за новата година чешки топки с кисело зеле. На 2 януари обикновено продължавам с нишестения ден. Какво хляб приготвихте? T btw Очаквам много резултата ви, очаквайте скоро 💃

@aahajnalka ejha, ​​изглежда доста добре, накара ме да го харесам . тогава ме уведоми как се получи, бих опитал и аз.
Утре също ще направя канапета от тортилата, видях рецептата на фитнес рецептите и още не знам първата, но няма да се дава майонезна салата...

@ nutelka21 здравей, в крайна сметка не направих солен кекс, но ще го пробвам в близко бъдеще, ще ти съобщя 🙂 Вчера правих силови тренировки, ханш, седалище, бедра 40 мин, корем все още не знае и най-много ми пречи. Все още съм слаб, едва мога да управлявам, но със сигурност ще се подобри до пролетта. Изгорени kcal 300. "Rusty" 'Аз съм това, което ви казвам. Днес плодов ден без тренировка. Желая ви ЧЕСТИТЕ НОВА ГОДИНА, изпълнени цели и здраве, разбира се на всички, които четат този форум 🙂

@aahajnalka здравей, предполагам, че си тренирал, скоро ще влезеш в темпото и ще се подобриш.Не знаех как да направя нито едно щракване през октомври и сега ще дам 10 зад себе си. Започнах от нулата . така че и аз се радвам за това. а коремът също е най-големият проблем за мен.слабо, дебело и най-лошото е надолу
Днес се осмелих, така че за декември -3,5 кг.бедро -2см, корем -3см и талия -2см. Официално попаднах в 38cky😀👍
От 12.10. към днешна дата -9кг.
Взех тегло от езерото, което измерва около 8 параметъра, така че ще се опитам да упражня повече сила през януари, но се чудя дали ще покаже някакъв напредък в мускулната маса и мастните натрупвания...

Също така ви желая щастлива нова година, здраве и напредък, както желаете

@ nutelka21 Хайде paraaaada, поздравления ras красив резултат, гордейте се със себе си 😉 определено се вижда на лицето. Това 38 е страхотно. Какъв е приоритетът, колко кг? известен още като conf. размер? Хубав релаксиращ ден 🙂