Пробиотиците са живи култури от бактерии, полезни за нашето тяло.
Бактериите, присъстващи в червата ни, са полезни по отношение на храносмилането, имунитета и съсирването на кръвта, тъй като произвеждат необходимия витамин К.
Най-известните щамове на полезните бактерии са
млечнокисели бактерии - лактобацили,
бифидобактерии,
мая (Saccharomyces cerevisae),
ентеробактерии (Е. coli).
Все още не е напълно проучено как точно работят отделните бактериални щамове, но днес вече знаем, че поради адхезията си към чревната стена, те потискат растежа на патогенни бактерии - патогени. По този начин те са в контакт с лимфната тъкан на червата, която е част от нашата имунна система, и засилват „поглъщането“ на чужди вещества.
Пребиотици - печатна грешка или две различни неща?
Пребиотиците са място за размножаване на пробиотични бактерии. Пребиотиците са несмилаеми компоненти на храната в нашето тяло, напр. в зеленчуците или средно дългите захари (инулин, лактулоза) и пектини в плодовете. Пребиотиците са храна за полезните бактерии, защото стимулират растежа им.
Поради тази причина, когато приемате пробиотици, е необходимо да се погрижите за диетата или да добавите пребиотици към пробиотиците, така че бактериите да бъдат по-лесно уловени в чревния тракт.
В аптеките ще намерите и комбинирани продукти:
бактерии с пребиотици, наречени колективно синбиотици; най-често срещаният пребиотик - инулин,
бактерии с витамини от група В;
бактерии с пребиотици, витамини и минерали;
бактерии с пребиотици, витамини, минерали и коластра; коластрата укрепва имунната система - тя е първото вещество, което новороденото попада в кърмата.
Комбинацията от витамини и споменатите вещества помага за по-бързо възстановяване след различни заболявания, но и като превенция срещу тях.
Комбинираните препарати може да са подходящи за вас, дори ако знаете за себе си, че нямате или не можете да ядете разнообразна диета поради заболяването (например диети).
Какви видове пробиотици са на разположение?
Можете да си купите пробиотици под формата на капсули, мъниста (в които бактериите са лиофилизирани) или в течна форма. Тези пробиотични разтвори могат да бъдат:
вече е направено и трябва да се дозира;
вече спечелени, с изключение на това, че се дозират в ампули;
под формата на прах, който ще бъде разтворен в аптеката (при поискване) или разтворен у дома - във варена или охладена вода.
Какво определя качеството на пробиотика?
Ефективният и висококачествен пробиотик трябва да съдържа:
щамове бактерии, които могат да колонизират чревния тракт (включително Lactobacillus (L.) и Bifidobacterium (B.), Escherichia coli Nissle, Saccharomyces boulardi и Enterococcus faecium);
достатъчен брой бактериални култури - препоръчителната плътност на представените бактерии е най-малко 1010 бактерии на g тегло пробиотик;
комбинация от щамове, например 3, 6 или 9 щама; най-известната комбинация е Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium animalis spp. Lactis, защото те се понасят добре и няколко проучвания са потвърдили тяхната безопасност.
Когато е подходящо да се приемат пробиотици?
Пробиотиците играят важна роля в лечението на различни заболявания, съответно. като допълнителна терапия при:
инфекциозно възпаление на червата или възпаление, причинено от употребата на антибиотици, придружено от диария;
остри вирусни инфекции,
диария след облъчване,
Инфекции с хеликобактер пилори (H. pylori),
синдром на раздразнените черва,
хроничен запек,
остри, особено повтарящи се вагинални инфекции и възпаления,
висок холестерол в кръвта (намалете го).
Пробиотиците също имат благоприятен ефект върху отделните алергии или като превенция:
атопични кожни заболявания,
канцерогенни тъканни промени в тялото,
кариес.
Диария
Според няколко проучвания е доказано, че пробиотиците са ефективни при пациенти с диария (от различен произход), тъй като връщат "изгубените" бактерии в червата или изхвърлят размножените вредни бактерии.
Така че можете да занесете такива продукти в аптечката си, когато пътувате на ново място и ако също така знаете, че промяната в околната среда не работи добре за вас. При редовно дозиране - за предпочитане 2 до 3 дни преди пътуването - не само се нормализира храносмилането, но и подобрява защитните сили.
Можете също да добавите пробиотици към вашата диета в случай на алергия към глутен (цьолиакия).
Как да приемате правилно пробиотиците?
Ако ги приемате само превантивно, без антибиотици, приемайте ги на гладно, половин час преди хранене.
Когато приемате пробиотици с антибиотици едновременно, е необходимо да се спазва минимален интервал от два часа, така че антибиотиците да не унищожават дори полезните бактерии.
Не е излишно да започнете да приемате пробиотици по време на антибиотично лечение?
Всъщност полезните бактерии се убиват извън двучасовия интервал. Използването на пробиотици обаче не е излишно, тъй като добавените бактерии се борят срещу страничните ефекти на антибиотиците, като лошо храносмилане и вагинални инфекции.
Внимание:
Докато приемате пробиотици, яжте много плодове и зеленчуци и избягвайте твърде сладки храни, за да избегнете подуване на корема.
Вземете първо антибиотици или пробиотици?
Антибиотиците не се използват на гладно за предотвратяване на диария. Вземете пробиотици с интервал от два часа, но това зависи от вас, независимо дали два часа преди или след антибиотика.
Как да допълним пробиотиците с редовна диета?
Ако искате да приемате пробиотици не само под формата на фармацевтични продукти, яжте ферментирали млечни продукти: кисело мляко, кефир, бифидно мляко, ацидофилно мляко, мая и бринза. Bryndza (в допълнение към полезните бактерии) съдържа и витамини от група В, така че се нарича още естествен пробиотик.
За пробиотиците можем да кажем, че те имат положителен и превантивен ефект върху тялото ни. За съжаление отговорът кой пробиотик е най-подходящ все още е неизвестен. Този въпрос все още се разследва.