справите

Свързани теми

Забързаният начин на живот има отрицателен ефект върху тялото, знаете ли. Диетологът обаче посочва непосредственото въздействие на стреса върху излишните килограми, които не можете да свалите.

Загубата на тегло не се свежда само до коригиране на вашата диета или физически дейности. Важно е да сте вътрешно уравновесени и доволни. Ако имате само повече стрес от отслабването и се страхувате от всеки потенциален килограм, който може да ви се върне, не се изненадвайте, че повече от тях ще започнат да се придържат отново.

На Healthista.com диетологът Шарлот Уотс публикува ефектите от стреса, които влияят негативно на фигурата ни.

1. Стресът съхранява мазнини в областта на шахтата

Стресът изпраща сигнали до мозъка за снабдяване на тялото в случай на предстояща заплаха. Какви заплахи? Често не знаете това сами, но подсъзнанието ви го възприема много интензивно. След това тялото започва да съхранява запасите от мазнини в областта на шахтата, което само добавя към другите ви притеснения и здравословни проблеми.

2. Стресът забавя изгарянето

Тялото в стрес има проблем с ефективното изгаряне на мазнините и дори с изграждането и изграждането на мускулна маса. При стрес тялото има тенденция да получава енергия в режим на готовност от захари и мазнини, които остават в запас.

3. Стресът насърчава апетита

Тъй като стресираното тяло „жадува“ за достатъчно кръвна захар, апетитът за сладко също се увеличава. Сладкият маскарад действа успокояващо, тялото получава това, от което се нуждае. Резултатът обаче е повече килограми.

4. Стресът нарушава баланса в тялото

Здравият организъм се чувства гладен, но и сит. Той не се нуждае от "винаги нещо допълнително". Обаче стресираният организъм губи способността си да се саморегулира. Той е в един вид кризисен режим, който потиска общите нужди и ги поставя в извънредна ситуация. Въпреки че сте стресирани само от потенциална заплаха, тялото ви вече се подготвя за нея, сякаш е нещо реално и актуално.

5. Стресът поддържа бързи решения

При нормални обстоятелства сигурно бихте помислили на спокойствие за това какво наистина искате, какво наистина искате или бихте намерили и достатъчно време, за да приготвите качествено ястие. Стресът обаче ви кара да реагирате бързо, ще го хванете и там, няма да намерите време да се насладите на храната, няма да се концентрирате. Можете да напълнеете не само от самата храна, но и от начина, по който я ядете.

6. Стресът ви подтиква към апатия

Малко движение, безпомощно седене или несистематични движения, които няма да разрешат нищо. Това е омагьосан кръг, защото точно правилната физическа активност ще ви помогне да се борите със стреса. Когато обаче имате стрес, имате нужда от някой до себе си, който да ви мотивира и подкрепи, в противен случай ще останете на мястото си.

Свързани теми

Може да сте вие
лихва

Рискувате ли нараняване на гръбначния мозък на шейната си? Спасителят съветва как да се шейни безопасно

Демотивиран? 5 съвета за диетолог от първа ръка за бърз удар в енергията

Видео

Здравни консултации

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.

MUDr. Милош Бубан
Гастроентеролог

Дъщерята има алергия към бобови растения и не иска да яде месо. Няма да й липсват протеини?

Протеините са важни за клетъчното образуване, преноса на различни вещества в тялото, имунитета и мускулите. Всички протеини, чийто източник е храна от животински произход, т.е. месо, мляко, млечни продукти и яйца, могат да бъдат описани като пълни стойности. Източниците на растителни протеини са предимно бобови растения, зърнени храни, ядки и картофи. Веднъж родителите бяха посъветвани да дават на децата си колкото се може повече протеини, месо, сирене и млечни продукти за правилен растеж. Прекаленото количество протеин обаче не е точно това, от което се нуждаят за децата. Протеините често се бъркат с калция, защото често вървят ръка за ръка. Те обаче трябва да бъдат разграничени. Количеството фибри от зеленчуци, здравословни въглехидрати, качествени ненаситени мастни киселини в семена, ядки или риба и достатъчно количество протеини са в основата на здравословното състояние на децата.