Не мислете умишлено за процес, който ви очаква като диета, защото обезкуражава мнозина, дори преди да започнат. Изхвърлянето на мазнини не е нещо, което можете да направите за няколко дни, то трябва да продължи поне две седмици, в зависимост от ефекта, който искате да постигнете.

Не е ли характерът ви по начина, по който си спомняте преди пет или десет години? Наистина е напълно възможно да сте натрупали доста количество мазнини през това време. Така че е крайно време да започнете да правите нещо не само за по-добър външен вид, но и за здраве.

накрая

Трябва да започнете да променяте характера си, като внимателно измервате и обмисляте. В допълнение към загубата на тегло, която намалява с намаляването на мазнините, следете и степента на критичните зони, при мъжете това обикновено е колан, така че е известен като "корем". При умерено и здравословно отслабване трябва да наблюдавате отслабване с около един килограм седмично.

на диета съм?
Важни са две неща - какво ядете и колко ядете. Ако се храните нормално, това означава, че няма да преяждате, можете да ядете същите количества при отслабване, но различни храни, както преди. Разликата ще бъде в приема на калории, докато оптически не е нужно да усещате загубата на чинията си. Класическата стратегия е да се избират храни с възможно най-ниска енергийна стойност. Не просто следете съдържанието на мазнини в храните, калорийната стойност е много важна.

Какво да предпочитам?
Вашият първи избор трябва да са зеленчуците, това е не само обратното на калорийна бомба, но също така е източник на фибри и много витамини, минерали и антиоксиданти. Вторият избор са естествено плодовете, тук се пазете от банани, те не се вписват в менюто.

За най-успешната диета определено не трябва да пропускате всички мазнини. Менюто трябва да остане разнообразно и балансирано, в противен случай не само ще ви липсва енергия, но и ще застраши здравето ви. Не забравяйте да ядете риба, особено морски дарове. Започнете да използвате зехтин, когато приготвяте ястия и готвите. Птиче месо също е идеално, което може да се приготви по много вкусни начини, от задушаване на вода до скара.

Помощник за замразяване
Спрете за известно време да купувате готови и консервирани храни. Дори да нямате много време за приготвяне на прясна храна, винаги можете да имате нещо в чинията си, което сте приготвили сами. Гответе по-големите порции, които се разделят на порции и след това замразяват. Винаги, когато имате нужда от него, всичко, което трябва да направите, е да бръкнете във фризера и да имате готово ястие за броени минути, точно според вашите нужди.