по-здравословен

Започнете нов - по-здравословен живот преди Коледа

Наближава краят на годината, а с него и годишната дилема - да започнете да отслабвате преди или след коледните празници? Не карайте тялото си да чака по-добри времена. Ако сте решили да включите грижите за тялото си в предколедните си приготовления, ще се радваме да ви посъветваме как да направите това в тази статия.

Не отлагайте здравословното отслабване до новата година

Ако смятате, че здравословното отслабване е излишно поради идващата Коледа, пълна с храна и лакомства, грешите. Започнете да се храните по-добре сега. С течение на времето се качвате здравословно отслабване и ще свикнете с диетата и в допълнение към спускането на ръката на кантара, ще бъдете пълни с енергия. И ще бъде много подходящ за предколедния порив.

Защо е добре да се спазва здравословен режим дори преди Коледа и Нова година?

  • Няма да преядете. Здравословното отслабване ще ви помогне да се храните редовно и да балансирате порции, а в резултат стомахът ви ще се приспособи. Тъй като вече няма да се нуждае от големи порции, ще избегнете преяждането с Коледа и Нова година.
  • Вие ще искате да поддържате балансирано тегло. Няма да искате да вземете обратно килограмите, които сте успели да свалите. Ще съжалявате, ако разваляте режима, така че ще изберете по-здравословни ястия и ще ядете по-малки порции.
  • Новата година и хвърлените килограми ще започнат да се представяте по-добре. С усещането, че сте направили нещо за себе си преди празниците и новата година, ще можете да изпълнявате новогодишните решения много по-бързо от другите. Те просто ще започнат за новата година.

Какво да направите, за да отслабнете и да не отслабнете?

Заобиколете драстичните диети

Една от причините, поради които е трудно да останете и постигнете трайно отслабване, е твърде бърз преход към здравословна диета. Ако преди сте били учили на брашно и захар, драстичното засаждане на тези храни обикновено няма да помогне. И забравете за отслабването с глад. Всичко това може да бъде шок за организма, който може да ви попречи да отслабнете здравословно. Вместо това потърсете информация в интернет, как да отслабнете без йо-йо ефект.

Яжте редовно и адекватно

Изберете по-леки ястия, които те имат по-малко мазнина, и избягвайте твърде много консумация на алкохол, сладкиши и мазни храни. Не преяждайте, но не гладувайте. Намерете баланс между броя на храненията, които ядете на ден, и почивките, които правите между тях. Когато усетите вкус на каша, поглезете се със здравословна храна.

Не забравяйте да се движите редовно

Някои хора се нуждаят само от здравословна диета, докато други трябва да включат упражнения в режима си. За най-добри резултати тренирайте редовно. И ако не се занимавате със силови тренировки, добавете към програмата си ходене, бягане, туризъм или някакъв интересен спорт.

Пии много вода

Дори при по-студено време приемайте много течности. Трябва да е от 1,5 до 3 литра вода на ден. Отървете се също от желанието да пиете подсладени напитки и изберете добър зелен чай или вода с лимон.

Консумирайте балансирана и качествена диета

Опитайте се да ядете само свежа храна и ограничете полуфабрикатите. Постоянната загуба на тегло се основава главно на балансиран режим, когато не само протеините, но и мазнините и въглехидратите ще присъстват редовно на всяка от вашите чинии. Протеините се получават от месо, млечни продукти или яйца, а въглехидратите се съдържат в зеленчуците, плодовете, овесените ядки и ориза.

Не ходете на километри и предпочитайте бавно и здравословно отслабване

Не се опитвайте да загубите всичките си мечти за няколко месеца. Поставете си постижими цели и разбийте големите промени на малки, защото пътят към здравословния начин на живот е дългосрочен процес. И ако искате да поддържате диетата си и да постигнете здравословно отслабване, драстични стъпки като пълна промяна в диетата или прекомерни упражнения могат да имат обратен ефект.

Трябва да правите малки стъпки, дори с чиния картофена салата или Хоралка в ръка. С времето ще установите, че балансираната диета, придружена от упражнения и особено правилното възприемане на себе си, ще бъде най-добрият начин да останете здрави и щастливи в дългосрочен план. Погрижете се за себе си, но не забравяйте да се радвате на живота!