Храна за здрава усмивка
Не трябва да забравяме за правилното хранене, което е в основата не само за здравословен начин на живот, но и за постигане на красива и здравословна усмивка. Предлагаме ви храните, които са най-вредни или, обратно, най-полезните за вашите зъби. Например, знаете ли, че храни като сладкарски изделия, които нямат най-добър ефект върху зъбите, обикновено са безвредни и могат да се консумират умерено?
Цитрусови плодове
Цитрусови плодове, сокове и други плодове, които са източник на витамин С са полезни за вашето тяло, но не и за вашите зъби. Грейпфрутът и лимоновият сок са много киселинни и могат да разрушат зъбния ви емайл с течение на времето. Препоръчва се по-скоро да се пие портокалов сок, но разбира се тогава не забравяйте да измиете зъбите си и да използвате зъбен конец.
Сладкарски изделия
Бонбоните, които са така наречените "дъвчащи", се разтварят по-бързо в устата, но твърдите бонбони остават по-дълго, което оставя място за вредните бактерии да образуват кариес. Ако дори това не ви обезкуражава да го консумирате, знайте това повечето бонбони също съдържат лимонена киселина. Ако не сте внимателни и искате да ги изядете, може да имате леко нараняване под формата на счупен зъб.
Кисели туршии
Киселината, използвана за приготвяне на краставици, добавя към автентичния вкус на това ястие, поради което много хора го харесват. Но същата "вкусна" киселина е и примамка за зъбния емайл. Ако ги приемате от време на време, всичко е наред, но определена дневна доза няма да зарадва зъбите ви.
Известно е, че много захар е вредно не само за зъбите, но и за здравето като цяло. Киселините, които съдържат газирани безалкохолни напитки, обаче са по-лоши от захарта. Колелото, което е представено като „без захар“, съдържа още лимонена киселина и фосфорна киселина, които до голяма степен развалят зъбния емайл.. Ако не можете да си представите живота без сода (газирани напитки), пийте ги по време на хранене, а не само през деня срещу жажда. Храната помага за неутрализиране на киселината.
Спортни напитки
Ако усетите вкус на ароматизирана напитка, посегнете към спортна или енергийна напитка. Те са по-добра алтернатива от Coca-Cola или Fanta. Но ние не мислим за Red Bull, който е толкова вреден, колкото споменатите напитки.
Неписано правило казва, че всичко, което изсипвате върху бяла покривка и оставяте видимо петно, също е вредно за зъбите ви.. Това означава, че червеното вино е лош избор, тъй като съдържа вещества, които оцветяват зъбния ви емайл. Бялото вино също съдържа киселина, която не трябва да влиза в контакт със зъбите ви, но все пак е малко по-добър избор от червеното.
Познавате ли онези петна от кафе, които не могат да се измият от любимата ви халба? Точно така изглежда на вашите зъби. Кафето причинява покритие, което трудно се спуска дори след измиване на зъбите. Ако пиете повече кафе на ден, бъдете готови да направите зъбите си по-податливи на бактерии и да имате лепкава повърхност..
Чаят може да изглежда толкова вреден за кафето за повечето хора, колкото кафето. Проучванията обаче показват, че такива Черният чай оставя много по-плътни и дълготрайни петна по зъбите ви от кафето. Както при червеното вино, черният чай съдържа вещество, което помага за обезцветяване на зъбния емайл. Затова опитайте вместо това да пиете зелен или бял чай, което е по-малко вредно за зъбите.
Как да помогна на повреден зъб?
След като вече знаете кои храни или напитки имат вредно въздействие върху зъбите ви, нека се съсредоточим върху храни, които са безвредни или директно помагат на увредените зъби. Препоръчваните по време на диетата ястия са полезни не само за вашата фигура, но и за вашите зъби. Те включват по-специално зеленчуци.
Дъвка без захар
Дъвка без захар не само почиства зъбите, но и стимулира производството на слюнка. Слюнката естествено почиства зъбите от вредните киселини. Много дъвки са овкусени с брезова захар, което е кошмар за кариесните бактерии..
Водата, както и слюнката помагат за почистване на зъбите. Твърде съдържа флуорид, минерал, който предпазва от кариес и се съдържа също в пастата за зъби и някои води за уста.
Млечни продукти
Млякото и други млечни продукти са източник на калций, който е полезен за зъбите. Калцият е ключов компонент в минерала, наречен хидроксиапатит, който укрепва зъбния емайл., както и костите. Млечните продукти, особено сирената, съдържат вид протеин, който помага в борбата със здравия зъбен емайл.
Храни с високо съдържание на фибри
Листните зеленчуци и другите храни с високо съдържание на фибри насърчават доброто храносмилане и здравословните нива на холестерол, а също така правят чудеса за зъбите ви, най-вече защото трябва да ги ядете правилно.. Ако изядете купа спанак или боб, ще направите голяма услуга на зъбите си. Това е като цялостна автомивка за тях. Дъвченето също насърчава производството на слюнка.
Ягоди
Този летен деликатес съдържа ябълчена киселина, която е естествен източник на избелване на зъбите.
Ето инструкции как да приготвите домашна избелваща паста: смесете ягоди, добавете сода за хляб и я нанесете върху зъбите си. Измийте ги класически с четка за зъби и вместо паста ще имате естествен "почистващ агент". След пет минути ще имате по-бяла усмивка.
Прочетете и тази статия: