Ние сме това, което ядем и същото важи и за кожата ни. Излагането на слънце, замърсената околна среда, изпотяване, муску, кожата ни трябва да се бори с всичко това ежедневно и затова, ако искате нашата да изглежда здрава и без обриви, ние ще помогнем, като консумираме следните храни.
Най-добрите храни за здрава кожа включват:
1. ЗА ЯДКИТЕ
Този гигант сред ядките е различен от останалите съдържание на селен. Селенът е минерал, който действа в организма като антиоксидант а предпазва кожата от щети, причинени от ултравиолетово лъчение от слънцето. Според научни изследвания по-високите нива на селен в кръвта намаляват честотата на рак на кожата с до 60%.
2. KIWI
Най-добрият източник витамин Ц това не е портокал, а киви. Едно киви съдържа повече от препоръчителната дневна доза витамин С. Не е нужно да се притеснявате, не прекаляваме с витамин С, тъй като те се разтварят във вода и ако тялото има излишък, той се екскретира с урината. Според проучване в American Journal of Clinical Nutrition, по-висок прием на витамин С забавя процеса на стареене на кожата.
3. КАФЕ
Повечето от нас обичат да прекарват времето си в загряване на слънце. По този начин кожата ни е изложена на прекомерен стрес и именно качественото кафе ще ни помогне да я поддържаме в здраво състояние. Те го причиняват полифеноли, съдържащи се в кафето, които намаляват неблагоприятните ефекти на UV лъчението, и подобряване на качеството на кожата, особено нея еластичност а предотвратявам нея изсъхване. Кофеинът също е полезен. Проучване, проведено в Йейлското училище за обществено здраве през 2015 г., потвърди, че пиенето на кафе може да предпази от най-опасната форма на рак на кожата - меланом. Ако кафето не се отрази добре на някого, той може да замени кафето със зелен чай, който също съдържа полифеноли, или качествен екстракт от зелен чай, екстрактът от който съдържа 95% полифеноли на капсула.