пиете

Зеленият чай е един от добре познатите стимуланти на нервната система, храносмилането и метаболизма, използва се за по-ефективно изгаряне на мазнини и повишена работоспособност. Това е и причината, поради която най-често се използва преди тренировка чрез хранителни добавки, най-вече таблетки и капсули.

От друга страна, той също има ефект върху отслабването и поради това се препоръчва за пиене под формата на чайове дори по време на диети. Много хора се интересуват в какви ситуации е най-добре да пиете зелен чай или да приемате хранителни добавки, съдържащи го. Най-добре ли е през деня или до вечерта? Може ли да пие преди лягане и през нощта? И е по-добре преди тренировка или след тренировка?

Какво представлява зеленият чай и защо трябва да го пиете

Зеленият чай е един от най-здравословните видове чай и има история от над 4000 години, когато се използва изключително често в Китай. Днес, разбира се, се пие по целия свят, докато се различава от другите чайове по начина, по който обработва зелените листа на чаеното дърво.

За разлика от други чайове, при зелените листата изсъхват само за много кратко време и след това се загряват рязко, като по този начин се ограничава процесът на окисляване. В резултат на това важните съставки остават в чая в по-високи концентрации, особено катехин. Също така е важно да знаете, че зеленият чай съдържа и много кофеин, който обаче се отделя по-дълго от кафето.

Зелен чай на прах 40%

  • Страхотен източник на биоактивни полифеноли, съдържание до 40%.
  • Идеален помощник за редукционни диети.
  • Източник на стимуланти (кофеин).
  • Без добавени вещества, багрила, вещества, консерванти и ГМО.

TEATOX - Вечерен чай за отслабване

  • ще ви помогне да освободите психическо и физическо напрежение
  • спомага за регенерирането на тялото и намалява безпокойството
  • укрепва имунитета ви, подпомага процеса на детоксикация

TEATOX - Ежедневен чай за отслабване

  • укрепва имунитета и насърчава загубата на тегло
  • помага за намаляване на стреса и помага срещу главоболие

Пиене на зелен чай или прием на добавки със съдържанието му:

  • стимулира храносмилането, храносмилателния тракт и метаболизма, рационализира процеса на изгаряне на мазнини, особено по време на физическа активност и помага на червата
  • има благоприятен ефект върху кръвообращението и помага за здравето на съдовата система и сърцето, успокоява мозъка и същевременно подобрява кръвната захар и кръвното налягане
  • има благоприятен ефект върху умствената жизненост, подобрява настроението, качеството на кожата, помага за намаляване на жаждата и стимулира концентрацията, концентрацията и паметта
  • най-използваните са ефектите от насърчаване на загуба на тегло чрез по-добро изгаряне на калории и по-бърза и по-ефективна мускулна регенерация след спорт и упражнения

Самият зелен чай или екстракти от него, използвани в хранителни добавки, са много добър източник на няколко естествени вещества. Това са по-специално полифеноли, флавоноли, фенолни киселини, теобромин, теофилин, танини, антиоксиданти и витамини А, С и В1 и В2.

Пазете се и от странични ефекти

Зеленият чай има не само благоприятни ефекти, но също така е необходимо да се вземат предвид някои странични ефекти и странични ефекти. Високите дози съдържат твърде много кофеин, който може да причини нервност, раздразнителност, безпокойство и повишен пулс, понякога повръщане и коремни спазми.

Кога през деня и по какви поводи да се пие зелен чай

Що се отнася до пиенето на зелен чай или използването на хранителни добавки, съдържащи го, най-често срещаните са три ситуации, от които хората се интересуват по отношение на времето или възможностите за пиене или прием. Важното е целта, за която искате да пиете зелен чай.

Това са случаите и ситуациите, които се случват най-много:

Зелен чай през деня: Що се отнася до пиенето на зелен чай през деня или приемането на хранителни добавки със съдържанието му през деня, практически няма проблем. Ако искате да ги използвате за изгаряне на мазнини или отслабване, можете да го направите по всяко време на деня. Ако искате да поддържате концентрация през деня, най-доброто време е сутрин.

Зелен чай преди или след тренировка: Втората относително често срещана ситуация е използването на таблетки, капсули и прах в тренировъчния процес, движението или спорта. В този случай се препоръчва използването на физическа активност, когато тя ще стимулира работоспособността и ще стимулира ефективно изгаряне на мазнини по време на упражнения и движения.

Зелен чай вечер преди лягане и вечер: В третия случай, особено за подпомагане на имунитета, храносмилането, разграждане на умората или подпомагане на кръвообращението, много хора посягат към хранителни добавки със зелен чай или директно след чая, дори вечер. Тук трябва да се вземе предвид интервал от поне 3 часа преди лягане, тъй като трябва да се вземат предвид стимулиращите ефекти на кофеина.

Най-добрите форми на зелен чай

Зеленият чай не е задължително да бъде само чай, а напротив, екстрактът или екстрактът от него също се използват в различни хранителни добавки и препарати. Те могат да приемат различни форми, но са свързани с факта, че са от орален тип, така че се използват класически чрез преглъщане.

Ето най-често използваните и най-добрите форми на зелен чай:

Чай и напитки

Зеленият чай е един от стандартните чайове, така че в най-естествената си форма се среща под формата на чайове, предназначени за директна консумация. Това могат да бъдат или инфузионни торбички, предназначени за излугване на единични порции, или изсушени и натрошени листа.

В първия случай дозирането е просто, просто оставете торбата да се влива във вряща вода. В последния случай следвайте инструкциите на производителя за дозиране. В случай на ефервесцентни таблетки, разтворете ги във вода и изпийте напитка, съдържаща зелен чай, както и витамини и минерали.

Хапчета и капсули

В допълнение към директната форма, можете да използвате положителните ефекти на зеления чай в готови хранителни добавки и продукти, обикновено под формата на капсули или таблетки за перорално приложение. Приемат се по 1 до 2 таблетки дневно, за предпочитане с храна за по-добро усвояване.

Тук можете да изберете или продукти, които съдържат само зелен чай, тогава концентрацията е 300 mg в една доза, или имат по-широк състав, например обогатен с цинк, селен или витамини, като витамин Е. Тогава концентрацията е по-ниска, но по-ефективен.

Зелен чай на прах 40%

  • Страхотен източник на биоактивни полифеноли, съдържание до 40%.
  • Идеален помощник за редукционни диети.
  • Източник на стимуланти (кофеин).
  • Без добавени вещества, багрила, вещества, консерванти и ГМО.

TEATOX - Вечерен чай за отслабване

  • ще ви помогне да освободите психическо и физическо напрежение
  • спомага за регенерирането на тялото и намалява безпокойството
  • укрепва имунитета ви, подпомага процеса на детоксикация

TEATOX - Ежедневен чай за отслабване

  • укрепва имунитета и насърчава загубата на тегло
  • помага за намаляване на стреса и помага срещу главоболие

Прах

Последният вариант е закупуването на хранителни добавки под формата на прах, понякога тези препарати се наричат ​​и т.нар. зелен чай на прах. Може да се използва за отслабване като част от диета като част от диета, но също така и за по-добра регенерация на мускулите по време на тренировка.

Предимството е просто приготвяне, само 1 до 2 чаени лъжички прах, в зависимост от марката и концентрацията, разбъркайте във вода и след това изпийте. Стандартно прахът съдържа само екстракт от зелен чай в концентрация 300 mg в единична дневна доза, обикновено без други аромати.

ВНИМАНИЕ ЗА ПРАВИЛНО СЪХРАНЕНИЕ

Без значение под каква форма посегнете, не забравяйте принципите на правилното съхранение. За чайове и хранителни добавки поддържайте температурата до 25 ° C, предпазвайте препаратите и чайовете от пряка слънчева светлина, а също и от замръзване.

Хранителни добавки и препарати, съдържащи зелен чай

Можете да си купите зелен чай в естествена форма на чай, но той също е включен в готовите продукти, по-специално продукти от категорията на хранителните добавки. Те са безплатно достъпни, не е необходимо да имате рецепта, за да ги купите или дори да отидете на лекар предварително.

По отношение на тяхното предназначение и действие, препаратите имат следните ефекти:

При чайовете употребата е обща за прахове и ефервесцентни добавки, най-често предназначени за отслабване и повишаване на физическата работоспособност, хапчета и капсули за фитнес цели.

Тези, които решат да ги използват, могат да се възползват напълно от тези предимства:

  • просто дозиране, особено под формата на капсули, таблетки и прахове
  • възможност за продължителна употреба в продължение на няколко месеца, подобрява ефективността
  • безпроблемна работа, рискът от странични ефекти е минимален

В тези препарати и добавки най-често се използват екстракти от листа на зелен чай; в случая на чайните продукти те могат да бъдат изсушени и натрошени листа. Ако изберете формата на капсули, таблетки или прах, опитайте се да изберете тези марки, които не съдържат никакви добавки и имат достатъчна концентрация на самия екстракт, в идеалния случай 300 mg на доза.

В случай на чайове можете да посегнете към суровата форма, където дозирането се извършва директно с лъжица и това са чайове, предназначени за инфузия, или дори под формата на саше чайове, които са в инфузионни торбички. По подразбиране това са чайове, при които има само един вид, т.е. зелен чай.