Загубата на тегло е разделена на четири фази. Това разделение има за цел да гарантира, че йо-йо ефектът, който е много често срещан при диетите, не настъпва. По време на диета е необходимо да се придържате към списъка на разрешените храни, други са табу. Това е 4 пъти на ден.

отслабнете

1. Офанзивна фаза

- ядете само неограничен протеин: варено или печено телешко, говеждо, птиче месо, риба; яйца - неограничен брой белтъци, 4 жълтъка на седмица

- пийте 2 литра вода на ден

- Трябва да отнеме около 5 дни - зависи от това колко искате да отслабнете

2. Фаза на екскурзия

- редуват се протеинови и протеиново-зеленчукови дни; можете да разнообразите менюто с домати, репички, броколи, праз, целина, кальраби, тиквички; моркови, но други видове не са идеални

- пийте 2 литра вода на ден

- останете в тази фаза, докато отслабнете до желаното тегло

3. Фаза на консолидация

- можете да добавяте по едно парче плод на ден (с изключение на грозде, ядки и банани), две филийки хляб на ден, 50 г твърдо сирене, два пъти седмично ориз, картофи, тестени изделия

- веднъж седмично трябва да имате протеинов ден

- броят на дните, останали в тази фаза, се изчислява съгласно формула 1, загубеният килограм -10 дни в тази фаза; например, ако сте отслабнали с 15 кг, това ще са 150 дни

4. Стабилизираща фаза

- можете да започнете да се храните нормално, но естествено със здрав разум

- веднъж седмично трябва да правите протеинов ден

Отслабнах с 10 кг

Защо го опитах? - Четох много за нея и бях впечатлен, че теглото бързо намалява с нея.

Тя спази обещаното? - Тя изпълни, отслабнах с 10 кг в рамките на 2,5 месеца, в допълнение към диетата започнах да се движа повече и редовно тренирах на батути.

Което беше най-трудно? - Най-трудна беше първата фаза, когато човекът е само месо. Въпреки че съм тип месо, с течение на времето то ми се изкачи до гърлото, но може да се управлява.

Той е хранително небалансиран

Катарина Скибова, Институт за превенция и намаляване на диетата

Положителен:

Той препоръчва редовна диета, приготвяне на храна чрез готвене и задушаване и консумация на постно месо. Забранява приема на подсладени и алкохолни напитки. В същото време той препоръчва редовни упражнения.

Отрицателни:

Диетата е хранително небалансирана, силно протеинова с прекомерен прием на животински протеини и животински мазнини. Приемът на въглехидрати е почти нулев в началото на диетата. Той е ограничен по време на диетата, както и приемът на зеленчуци и плодове. Препоръчително е да се консумират липсващите витамини, минерали и фибри под формата на хранителни добавки. Освен това се препоръчва използването на средства за изпразване. Той насочва хората да консумират продукти и продукти от собствената си марка вместо обичайната диета.