седмици

Ако искате да отслабнете, но в същото време не искате да обръщате твърде много внимание на това, което ядете, то тази диета с краставици е точно за вас.

За да извлечете максимума от него, трябва да се придържате към него поне 10 дни, в идеалния случай 14.

През този период ще консумирате само специфичните храни, изброени малко по-долу. Освен тази диета обаче ще трябва да сте поне малко физически активни.

Не е нужно да прекарвате часове във фитнеса веднага, достатъчно е да ходите с 10 до 15 минути по-бързо няколко пъти през деня или да излизате пеша поне 3 до 4 етаж няколко пъти на ден.

Що се отнася до диетата, принципът тук е, че можете да ядете прясна краставица по всяко време и във всяко количество, особено когато сте гладни.

Списък на храните, които ще ядете всеки ден в допълнение към краставиците:

  • 300 грама всякакви плодове (вашият любим)
  • 3 парчета пълнозърнест хляб или 2 средно големи варени картофа (могат да бъдат варени или печени, но не и пържени)
  • 150 грама риба тон (без масло) или 2 варени яйца или 150 грама бяло месо на скара
  • течности: чай, кафе без захар (не се допускат подсладени напитки и алкохол)

Можете да ядете салата от прясна краставица или да пиете шейх от краставица по всяко време между или с други ястия. Винаги, когато огладнеете, яжте едното или другото. Количеството няма значение.

Ежедневна диета с краставици

Ето разбивка кои храни да консумираме през деня:

Закуска: Салата от краставици и 2 твърдо сварени яйца.

Закуска: Пресни плодове - например 1 голяма ябълка, 1 праскова (по-малко от 200 грама) и 5 ​​сливи.

Обяд: Пълнозърнест хляб (може да е препечен хляб) със салата от краставици.

Водя: Краставица шейх.

Вечеря: Салата от пресни плодове (300 грама).

Рецепта за салата от краставици

За да направите салата от краставици, ще ви трябва:

  • 400 грама пресни краставици
  • 200 мл кисело мляко (без аромати и неподсладено) или бяло кисело мляко
  • щипка сол
  • пресен млад лук

Процес на приготвяне на салата от краставици

Първо обелете краставицата и я нарежете на малки парченца. След това добавете малко сол и разбъркайте добре.

След това добавете киселото мляко или киселото мляко и отново разбъркайте добре. Накрая добавете пресния млад лук и вашата салата от краставици е готова.

Рецепта краставица шейх

За да направите шейх от краставица, ще ви трябва:

  • 1 ябълка
  • за шепа спанак
  • 1 краставица
  • 1 до 2 см дълго парче корен от джинджифил
  • 20 грама бадеми или орехи

Процес на производство на краставица шейх

В началото сложете измитите и нарязани на ябълки, спанак и краставица (необелени) в блендер и разбъркайте всичко добре.

След това добавете прясно обелено парче джинджифил и разбъркайте допълнително. Когато приключите, изсипете шейха в голяма стъклена чаша и го гарнирайте отгоре със счукани бадеми или орехи.

Използвайте

Важно е да консумирате краставичния шейх възможно най-скоро, за да не се загубят неговите лечебни ефекти.

Съдържа голямо количество витамини, минерали и ензими като: витамини А, С, Е, К и витамини от група В, както и желязо, магнезий, калций, фибри и др.

Забележка

Не забравяйте да увеличите малко нормалната си физическа активност по време на тази диета.

В допълнение към споменатото вече бързо ходене и ходене нагоре по стълбите, можете също така лесно да тичате, да карате колело, да тренирате вкъщи с постелка или да отидете на фитнес.

Не само ще ви помогне да отслабнете по-бързо, но и ще се почувствате много по-добре.