след

Чешката актриса Махулена Бочанова също разчита на седмичната диета с моркови.

Вечерните барбекюта отскочиха ли от вашата линия? Започнете седмична морковена диета. Чешката актриса Махулена Бочанова също разчита на нея, когато по нея се залепят излишни килограми.

Благодарение на диетата с моркови можете да сваляте от две до шест килограма на седмица. Но не забравяйте да не го задържите дълго! Едностранната диета е подходяща за тялото само за кратко време. Идеален е обаче за бързо отслабване.

Оранжевото има зелено

Диетата с моркови работи на принципа на значително намаляване на калориите, тъй като морковите имат ниска енергийна стойност. Освен това има високо съдържание на фибри, което спомага за бързото разграждане на мазнините и намалява чувството на глад. Следователно можете да ядете каквото и да е количество моркови, сурови или варени, по време на вашата диета. Но винаги го вкусвайте с чаена лъжичка необработен зехтин, за да може тялото да преработи ценен витамин А.

Позволено и забранено

Най-голяма загуба на тегло ще постигнете, ако ядете само моркови, овкусени с малко количество зехтин или сусамово масло, лимон, щипка сол или малко настъргана зелена ябълка. По-меката версия позволява пълнозърнест хляб, постно месо, нискомаслени млечни продукти и плодове. Но абсолютно забравете за алкохола, белия хляб, сладките и животинските мазнини.

Не прекалявайте!

Морковите са богат източник на каротин, витамини В, С, D, Е и К. Той снабдява организма с калций, магнезий, силиций, фосфор и сяра. Той е ефективен антиоксидант, неутрализира свободните радикали в тялото и премахва токсините, причиняващи рак. Той забавя стареенето на кожата, освен това има благоприятен ефект върху зрението и понижава кръвното налягане.

Въпреки тези положителни резултати, не се придържайте към диета от моркови за повече от седмица! Поради липсата на протеини и въглехидрати, ще натоварите бъбреците си, ще загубите мускулна маса и ще се почувствате уморени. Съществува и риск от запек, диария и стомашно разстройство, а големи количества каротин могат да причинят жълто-оранжев оттенък на кожата или бялото на очите.

Меню

Можете да ядете сурови моркови, нарязани на пържени картофи, настъргани. Можете да го сок, да го направите коктейл, да го готвите, да го задушите или да го изпечете. Идеално е да комбинирате горещи ястия със сок от моркови и хрускане на почистени млади моркови, когато почувствате глад.

Строга версия

Задръжте го за максимум четири дни, след което надстройте до по-мека версия.

Закуска: чаша пресен сок от моркови и настъргани моркови, овкусени с лимон и зехтин

Обяд: чаша пресен сок от моркови, настъргани моркови, нискомаслено кисело мляко и пълнозърнест кок или парче пълнозърнест хляб

Вечеря: чаша пресен сок от моркови и купа ароматизирани настъргани моркови

Яжте сурови моркови през целия ден, когато почувствате глад и можете да ядете по една зелена ябълка на ден.

По-мека версия

Закуска: чаша сок от моркови или коктейл, настъргани моркови, овкусени с лимон или настъргана ябълка, парче пълнозърнест хляб на скара, полято със зехтин и намазано с чесън в препечен стил

Закуска: сок от моркови или коктейл

Обяд: моркова супа, задушени моркови с грах, един картоф, изпечен в корите им, лъжица нискомаслено извара или кисело мляко с билки или варени и пюре от моркови по начин на пюре, парче постно месо на скара, зеленчукова салата или варено младо моркови, поляти със зехтин и ароматизирани

Водя: настъргани моркови с една настъргана круша или зелена ябълка, лъжица овесени ядки, чаена лъжичка мед

Вечеря: Печени моркови с цвекло, поляти със зехтин, малко мед, лимон, поръсени с лъжица нарязани семена или ядки - с изключение на бур или салата от варено цвекло с настъргани моркови, резенчета портокал или грейпфрут, ароматизирани с кисело мляко, билки и сусам

Морков коктейл

Нуждаете се от: 150 г моркови, 150 мл вода или минерална вода, 50 мл бяло кисело мляко, половин лимонов сок, половин чаена лъжичка зехтин, половин чаена лъжичка гроздова захар или мед

Приближаване: Смесете морковите, добавете останалите съставки и ги оставете да се охладят.

Морков супа

Имаме нужда от: куп моркови, сол, 1 чаена лъжичка зехтин, индийско орехче, смлян бял пипер, малко куркума или настърган джинджифил, 3 супени лъжици соево мляко на прах, 1 чаена лъжичка балсамов оцет (може да не е)

Приближаване: Почистете морковите, нарежете на парчета и гответе внимателно. Ако използваме джинджифил, настържете го и го добавете към моркова. Смесете варени моркови с малко количество вода, за да постигнете кремообразна консистенция. Посолете, подправете и подправете със соево мляко или балсамов оцет.